雌激素決定你的衰老程度，營養師：女人多吃這5種食物能補充它

生活中，你可能經常會發現：相同年紀的兩個人，看上去一個卻比另一個顯得年輕些，如果拋開化妝的原因，這種現象是與雌激素有密切的關係。雌激素對於皮膚來說就是美化劑，而沒有了它的支撐，皮膚看起來就會非常的暗黃和粗糙，在皮膚彈性方面也會顯得很不好，整個人看起來衰老了好多歲。那麼，女人可以吃這5種食物補充雌激素哦。

1.紫色食物

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——這些「紅得發紫」的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養師眼裡，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

2.西紅柿

西紅柿含有大量的維生素C。維生素C可以有效保護卵巢，維持卵巢功能。

有研究發現，每周食用西紅柿3次以上的女性，比不吃西紅柿的女性患卵巢癌的幾率要降低50%以上。

3.皂角米

皂角米是珍貴的滋補品，它的植物膠質濃度很高，常吃能滋陰養膚，延緩衰老。體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。

4.黑豆漿

想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿，豆漿中植物蛋白的含量高，可以補充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆漿，可調節內分泌、延緩衰老，對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。很大女人多貧血，黑豆漿對貧血病人的調養作用也是不錯的。

5.葛根

葛根是女性的保護神，有豐胸、潤膚、養顏的作用，久服能使皮膚美白光潤，乳房豐滿；消除面部色斑、粉刺。

葛根中的黃酮還有較強的雌激素樣作用，能提高雌激素水平，促進卵巢發育，延緩卵巢衰老。治療雌激素水平低下，青春期發育不良，更年期早衰綜合征。

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