怎麼選擇蛋白粉？

GIF

怎麼選擇蛋白粉？

關於如何選擇蛋白粉，蛋白粉選哪個牌子好，面對這種問題想要認真回答真的是心有餘而力不足。事實上營養補劑只要是個牌的，蛋白成分確實為乳清蛋白，差距就不會有多大，主要還是要看你飲食中缺少什麼？蛋白或是碳水，所中意的營養補劑配比是否能剛好彌補飲食中的缺陷，這才是應該考慮的問題。

GIF

挑選補劑時，首要應當了解的是補劑的成分配比，日常飲食當中碳水充足缺少蛋白則選擇蛋白粉，蛋白碳水都缺或飲食不太曉得調整的可以選擇增肌粉，增肌粉營養比例是調配好的，一般蛋白碳水成分都是接近對半，下圖為某國產增肌粉，蛋白碳水比例5:4，也加入了肌酸，牛磺酸，VB6。牛磺酸和肌酸都可以提高運動表現，VB可以促進宏量營養的代謝，緩解精神壓力，這三樣在功能性飲料如紅牛當中也很常見，像此款增肌粉在練前練後攝入都是不錯的選擇。

一款合格的乳清蛋白，蛋白佔比一般都在百分之60-70左右，百分之60以下的應該劃入增肌粉的行列當中。是否為乳清蛋白，應以成分配比為準，而不是包裝紙上五顏六色的幾個「乳清蛋白」的大字。如圖為某國產乳清蛋白粉成分表，蛋白質比例僅在百分之二十五，名為乳清蛋白粉，實則為增肌粉。也不是想抨擊某某家的補劑，畢竟價格擺在那裡。只是想提醒眾多初入江湖的朋友們，挑選蛋白粉應當充分其營養成分，營養配比，這一原則適用於對任何補劑的篩選。（客服的回答也是賊蠢萌了哈哈哈哈）

除去成分以外，剩下的也就是口味，性價比等問題了，只能說靠嘗試，擇個人所好了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！