身體4個部位變黑，說明你肝不好！
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肝臟是身體的重要器官，也是較為脆弱、容易患病的一個器官。病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當也會導致肝病的發生。
但是，很多人都不知道如何判斷肝的健康情況。其實，身體發出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現下面這些信號，那就代表您需要養肝了。
肝臟不好的幾大表現
肝不好，四個部位會發黑。
1
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕肝是否受損了，並要及時護肝。
肝病面容特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發黑沒有光澤彈性差，皮膚乾燥、粗糙，甚至出現「古銅色」面容。有的患者顏面部或鼻尖部出現細小的毛細血管擴張，好像纖細的網路。
2
黑眼圈
有的肝病患者眼圈周圍灰暗尤其明顯，有點像「熊貓眼」。
3
指甲黑斑
健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫院做進一步檢查。
4
唇色黑紫
臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現淡粉色，有一定光澤。而一旦出現肝氣鬱結、血瘀不暢，那麼唇色會變成青紫色。唇色發紫發黑是肝鬱血瘀的信號，如果發生在女人身上，那麼平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現痛經、閉經。
肝不好，這2個部位會變臭
1
口臭
如果你早上起床，感覺口乾、口苦、口臭，這些都是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明你的肝臟「藏毒」較深，需要排毒了！
2
體臭
我們的肝臟就像一台計算機，當它超負荷的時候，也會「發熱」，運行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，於是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。
睡眠有三個表現，多半是肝臟問題
1
長期失眠
長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆復，睡眠質量不好。
2
睡覺說夢話、磨牙
心肝火氣太旺，產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者會出現夢遊的情況。
3
白天嗜睡、睡很久才醒
一般情況下，睡眠到一定時間就會醒來。但很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。
清晨第一泡尿看肝臟有沒有問題
肝膽在晚上十一點的時候開始新陳代謝，因此，早晨第一次尿液的顏色可以看出肝臟是否健康，所以要留意觀察。
尿液黃的像濃茶。如果尿液長期黃得像濃茶，這多是肝臟疾病造成的。因為肝內外的膽道如果被炎症、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎就會導致尿色黃。
如果同時還伴有食欲不振、疲憊乏力等，最好及時到醫院進行檢查，以排除是否患有肝臟疾病。
尿液呈咖啡色。如果尿液呈現咖啡色，基本可以確定和肝膽的疾病有關，最好及時到醫院檢查。
肝臟不好怎麼調理
1
規律作息
熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，就一定要按時作息、早睡早起。
中醫學理上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。
如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。
2
規律排便
大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。
3
不吃夜宵
一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。
4
拒絕酗酒
頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。
拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。但研究發現：對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
5
少發脾氣少動怒
從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。
6
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚，如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
多吃養肝護肝的食物
1
大米
大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。
2
葡萄
葡萄能益肝腎、生津液，對肝臟有一定的保養作用，建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。
3
金銀花
如果你屬於肝火旺盛的人群，可以適當食用一點金銀花去肝火。金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。
4
西紅柿
西紅柿里的維生素以及番茄紅素能保養肝臟。建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
5
綠豆
春季人們肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。
6
枸杞
從《神農本草經》開始，就有枸杞滋補肝腎記載。枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，特別是最擅長明目。
7
學會身心放鬆
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的話可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。
8
保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
養肝的2個小動作
1
閉目養神
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯後的10~30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。
平時如果眼睛乾澀、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。
2
踮踮腳
踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
總編：一 君
編輯：劉紅果
校對：許 寧
