日常生活四種養生常識，為了大家的身體，都進來看看！

日常生活四種養生常識，為了大家的身體，都進來看看！

1、餐後喝茶不養生

有很多的人在吃完飯後，就回選擇去泡一壺茶然後坐這享受著茶帶了輕鬆，但是這樣是非常不科學的，不科學的喝茶不僅對身體沒有任何作用反而會有害身體。導致身體越來越差，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性貧血。

正確做法：

在我們剛剛吃完飯的時候，首先是讓肚子里的食物消化一下，然後過個1個小時左右，再去飲茶，這樣的話是喝茶的最佳時間段，需要注意的是，那些有很多茶，喜歡品茶的人，千萬不要在空腹的時候喝茶，因為茶裡面帶的元素會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了對胃是極大的傷害，還有可能引起胃炎。

2、盡量不要拿酸奶充饑

這是一個基本常識，人空腹的時候胃裡的胃液是成酸性的，空腹時人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。

正確做法：

喝酸奶的最佳時間段實在飯後的兩個小時，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。

3、下午的16點到18點最適合鍛煉

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。

同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

4、睡眠時間適當最好

每個人都在晚上都會睡覺，而人的睡眠時間最適宜保持在7-8個小時之間，並不是睡得越多的對身體越好，還有睡得少了也是對身體又極大的危害的。而且會導致身體的機能透支使用，睡眠時恢復身體機能最佳時間，這樣不好好利用很有容易患病，專家也說過：睡眠不適宜，過長過短都會可能患心血管疾病。

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