很多人每天都在做的這個動作，其實不知道，比長跑更傷膝蓋！

大家都知道膝蓋是人體十分重要的關節之一，然而或許在30歲之前我們都不會注意到膝蓋的存在，但是隨著年齡越來越大，軟骨會越來越磨損，到那時候的某一天我們就會突然發現自己對於膝關節的使用再也不能隨心所欲了。經常聽愛好健身運動的人說跑步最傷膝關節，但事實卻不是這樣的，有一個對膝蓋非常不好的動作我們天天都在做，可是卻沒有人覺察到。

研究顯示，久坐對膝關節造成的傷害是跑步的3倍之多!!!

就在去年，美國的一個著名的醫學期刊中進行了一項研究，該研究表明，和跑步健身的人比起來，膝關節炎在久坐人群中的發病率是跑步健身的人的3倍（分別是3.5%和10.2%）浙大醫學院的骨科教授嚴世貴主任曾解釋過:膝關節炎是我國人群中常見發病之一，其發病率為15.6%，並且目前膝關節炎也是全球範圍內排名第二的致殘率高的疾病。這是為什麼呢？久坐之所以會增加膝關節炎發病率，是因為人久坐時下肢的血液不循環，從而導致關節僵硬，長時間久坐的話，關節腔的滑液分泌就會減少，因此導致膝蓋的肌腱和韌帶產生退行性改變。然而經常跑步的人，因為經常鍛煉膝關節，只要不破壞膝關節的組織，反而能減緩膝關節的衰老。其實膝關節，以及人體其他的各種關節，就像機器一樣，如果長時間不用一樣也會生鏽。

久坐除了會損傷膝蓋之外，還有以下危害！

久坐確實不是個好習慣，除了會誘發常見的頸椎腰椎疾病，痔瘡，慢性腎炎（久坐憋尿）之外，因為人久坐的時候能量消耗水平一般都會偏低，所以很容易讓人發胖，相應的血壓血脂血糖水平也都會升高，進而又引起了各種疾病。有臨床研究顯示，對於女性而言，久坐還會使乳腺癌、結腸癌、子宮和卵巢癌等惡性腫瘤的發病率大大上升！

所以，久坐的危害現在大家都了解了，看到這裡，你還敢一直坐著不動嗎？趕緊去進行一些運動吧!做些適當的有氧運動像游泳啊單車啊慢跑啊，都可以增強膝蓋附近肌肉的力量，同時還能提高你整個人的平衡感，合理運動一下不僅能穩固關節結構，還能改善膝蓋功能呢!

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