跑步最適合鍛煉肺活量，那麼跑步跑多長時間最合適呢？

早上跑步的人有很多，一是因為早上清爽，空氣清新，可以使身體清醒，而且因為人多，可能會碰到自己看上的異性。還是說正題吧，如果選擇早上跑步的話，一定要進行熱身，這是因為我們早上剛起床，而身體的各個器官還沒有完全蘇醒，也還沒有完全伸展開。如果這個時候跑步而不熱身，很容易就會損傷到肌肉或者是關節。

下面一個錯誤很多人都不知道，那就是如果早上起晚了，來不及吃飯就去跑步鍛煉，雖然這些人目的是鍛煉身體，可到頭來不僅沒有效果，身體卻越來越差。因為前一晚上吃的東西，一晚上過後早已經消耗完了，各個器官已經沒有能量來源了，如果這時候跑步的話，就能損害身體器官，所以根本就起不到鍛煉身體的作用。

對於這個問題大家想知道，跑步時間長了好嗎？你可以這樣想一想，如果你一天滿滿的工作之後，已經很累了，但是還是跑步，而且還跑很長時間，那麼對你身體有好處嗎？結果顯而易見，當然不好。

大家跑步的目的是鍛煉身體而不是損害身體，只有在身體條件允許的情況下才可以進行跑步，所以如果跑步單單是為了健身的話，可以一個星期拿出兩三次的時間來跑步。這個時間是我總結的，我也很喜歡跑步，我也是每個星期這樣跑步的，所以現在身體還算不錯。

每個人跑步的時間都是不一樣的，那得看你為什麼跑步，如果你的目的是健身鍛煉，你就可以在條件適合的情況下跑多長時間都沒問題。如果你已很長一段時間不跑步了，那麼剛開始得跑的時間短一點，如果長了的話也堅持不下來。

那些很長時間沒有跑步的人，如果想跑步，可以這樣安排:第一次堅持跑十分鐘，第二次跑步也可以跑十分鐘，而第三次的時候就可以跑十五分鐘了。這樣跑下去，你能堅持的時間越來越長，身體素質也越來越好，跑步給你帶來的好處和樂趣會越來越多，你也就會越來越喜歡跑步了。

還可以以目的來確定跑步時間，如果你跑步是為了減少體重，那麼你可以一個星期跑三到四次，每次最少跑四十分鐘，注意一定得慢跑，快的話很容易堅持不下來。

另一種情況就是跑步者跑步不是為了減肥，也不是為了健身，而是準備考試或者是比賽，這樣的話每次跑步得事先給自己制定好時間與目標，有針對性有目的性的進行跑步訓練。

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