只跑步可以幫助減脂肪,瘦肚子嗎?這位女士用20周告訴你答案
跑步到底能不能減肥?有人說跑步減不了肥,只能減水分;有人說自己跑了一個星期,沒有啥變化啊!這位妹子告訴你跑步到底有沒有用,能不能減肥。
她的名字叫Sunny,今年23歲,是一名上班族。本身是一名非常瘦的女孩,年輕的她怎麼也不會胖,但自從走向了工作崗位之後,每天都要面對繁重的工作。
不願意去運動,再加上長期吃快餐,她的身體很快變得微胖起來,腰腹處大臂後側堆積了很多肥肉,甚至都不願意麵對鏡子中的自己,厭惡自己的體型,變得不自信。
於是跟很多人一樣,她開始了自己的跑步減肥旅程,每周安排6次跑步,每次40分鐘。
她曾經有過一段時間的力量訓練經歷,但幾乎很少跑步。跑步前,她從沒想過有氧訓練如此痛苦,那種上氣不接下氣的感覺,令她一度感到崩潰,但休息一會兒,又繼續跑了起來,因為她急切的想改變自己!
第二周,她的情況依然沒有好轉,只能跑5分鐘就需要休息一下。
到了第五周,連續下了兩天的小雨,但她依然沒有停下,繼續跑,她的減肥決心令人感到欽佩!
到了第九周,她第一次感覺到自己進步了,可以連續跑步10分鐘不需要休息了,而且她跑步的速度也比以往快了許多。
但很不幸的事情發生了,此時她的膝關節受傷,她不得不在醫生的建議下停止跑步,那時候她真的非常傷心,並一度想放棄減肥。
但第14周後,她重新啟程,這次她每周只跑步4次左右,給自己充足休息時間。
每天看著自己規律下降的體重,她非常的開心,跑步速度越來越快,越來越有信心。
在跑步的時候她認識了很多志同道合的朋友,她們一起相互鼓勵,一起相互督促,每次跑步都會大汗淋漓!
更重要的是,她建立了信心!
第17周,不再是慢跑了,她開始奔跑起來,跑步的速度比以前更快了,儘管這時候已經到了嚴寒的冬季。
這段旅途真的非常艱難,她沒有放棄,非常自豪於自己所取得的成就,非常喜歡自己的新身體和臉龐,這真的是奮鬥而來的結果。
Sunny的減肥旅程總共花費了20周,除了因傷休息的一個月,在這16周的跑步中,她總共減掉了28斤脂肪。
最後她總結道:「任何人都能跑步,你可以先從慢跑開始,只要努力,你也可以做到,只要努力,你也可以完成一次蛻變,相信自己,相信自己一定能成功。」
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