老人公園遛狗突中箭，弓箭持有者已被刑拘，老人晨練應注意什麼？

近日，一則老人公園遛狗突然被箭所傷的新聞佔據了各大新聞的版面，對此有人議論紛紛，公園裡可以射箭嗎？為何會中箭呢？今天老三就跟大家聊聊這件奇聞

5月13日下午，家住在朝陽區古塔公園附近的老張出門遛狗，突然感覺退步一疼，即刻跌倒在路中央，等老張睜大眼睛仔細看的時候，才發現自己腿部中箭，傷口足足有5厘米之深，同一時間呢，弓箭持有人發現老人受傷後，居然讓商人的同伴先行離開，而老張的兒子張先生聞訊後立刻報警並將父親送往醫院緊急治療！

送到醫院的老張血流如注，醫生當機立斷對他的傷口進行了縫合，目前老張還在醫院繼續觀察並接受治療。

根據老張的兒子張先生陳述，我們才了解到事發經過！

」我父親當時正在遛狗，突然感覺到左腿一陣劇痛，立馬就站不穩，跌倒了，回頭一看腿上竟然扎著一支箭，他又疼又怕，不知道發生了什麼事情，於是便忍著疼把弓箭從腿上拔了下來「

根據張先生所說，父親在周圍發現了一名拿著弓箭的男子，那個年輕人承認是自己一不小心射箭射中了老張。我父親當時管不了那麼多，隨後就進了醫院！而幾名持弓箭的傷人者已被拘留，正在做進一步的調查！

這就是整件事的經過，而網友也對這件事議論紛紛，老三則關心的是，公園裡可以隨便射箭嗎？來來往往那麼多市民，難道不擔心射傷了別人？這些射箭愛好者基本都在公園的路邊練習射箭，來來往往的人想想都覺得危險，這是射到了老人的腿上，如果射到了其他的重要位置，很可能就是致命的。公園以及小區中射箭都有著非常大的安全隱患，難道這些問題都不擔心嗎？

現在基本上每家每戶都有一兩個老人，忙碌了大半輩子的老人家，平時沒事總喜歡聚在一起喝喝茶，公園裡練練太極拳，鍛煉鍛煉，那麼老人家在晨練時應該如何保護自己不受傷，應該注意什麼呢？接下來老三就跟大家分享一些

1、晨練前要不要吃東西應該是因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但是不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液供應，影響消化。

2、晨練時間不宜過早，對於時間自由度大的鍛煉者如退休老人，可將晨練安排在七點到九點這個時間段。對於早晨時間緊張的上班族，則可在六七點時進行適度鍛煉。

3、晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。

?4、中老年人尤其要避免進行過於劇烈的運動。推薦中老年朋友在晨練時選擇太極拳、舞劍、慢跑、散步等活動。

5、不論做什麼運動，都要事先做好熱身運動，如抻抻腿，活動一下腰膝等，逐步增加運動量。

?6、晨練要把握適度的原則，運動不要過於劇烈，運動時間不超過一小時，以身體微微出汗、發暖為宜。

7、堅持鍛煉是好習慣，但這並不意味著風雨無阻、天天晨練就是正確的。例如遇到雨雪天氣，老年人就應避免外出，以防滑倒造成骨折。

8、身體不適時應該多休息，強迫自己鍛煉反而會讓疾病乘虛而入。

9、對於老年人，患有疾病、尤其是心臟病、高血壓患者，去晨練時必須做好急救準備，要隨身攜帶常用藥物，一旦感覺不適，應就地休息，嚴重的話要及時撥打120尋求幫助。?

10、晨練後就回去睡覺，不但不利於保健，還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。建議老年人晨練後吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助於乳酸儘快消除。

11、由於老年人的協調能力相對較差，反應也較為遲鈍，加上骨質疏鬆等因素，退步走，特別是在轉頸時最易發生意外。建議老年人晨練時盡量不要採用退步走進行鍛煉。

12.這也是最最重要的一點，晨練時應該注意自身安全，不要做劇烈的運動，晨練時候要注意休息和停頓，同時要保護好自身財產安全！

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