史上最強的瘦身法，不減脂不節食，居然也能被我練出馬甲線！

史上最強的瘦身法，不減脂不節食，居然也能被我練出馬甲線！開始健身是去年十月底，之前完全是健身小白，偶爾和朋友一起去過幾次健身房，動作不對還導致肌肉拉傷，一疼疼半個個月。所以健身小白還是要到找對針對自己的健身方法再開始訓練。

我身高168，原本健身前的體重大約是98-100斤，不算胖吧，可是你看我健身前的照片，肉鬆松垮垮，當時我的教練一捏我的胳膊後背還有肚子全是肉，當時還測了一下體脂，26吧貌似真的很高，所以就是完全屬於明明不重但是看起來肉乎乎的那種，而且還有點駝背，體態真的非常不好。

一周時間我大約會去4-5次健身房，基本上是按照肩/胸/臀/腹/心肺的順序循環練，我比較喜歡練腹，而且很多心肺是參雜著腹一起練的。

有些基本的練腹的動作：平板、平移、上卷腹、下卷腹、俯身開合、時間久了可以負重，還有一些俯身側踢腿等等，波比跳也是常練的。

平時沒有控制過飲食，該吃吃該喝喝，有時候胖了點就多刷點心肺，也把健身當作一件非常開心的事情，就這樣持續了近半年的時間。

付出和堅持在健身這事上真的有回報。我從來沒有想過自己今天也會變成一個愛上健身的人，並且我發現自己的體型體態有了很大的改善，捏捏自己的肉肉已經不再鬆鬆垮垮而是變得緊實，自己也變得自信起來。

希望自己可以練出更明顯的馬甲線!

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