便秘的「死對頭」，經常吃的人，緩解痔瘡，潤腸通便一身輕

要小看便秘，常與健康有關，對於女性來說，便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺。更可怕的是，便秘還可能引發大腸癌、痔瘡、高血壓等嚴重疾患。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

1.魔芋

魔芋裡面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，有效排出宿便，魔芋最好是榨汁喝，首先用榨汁機把魔芋榨出汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，然後加入適量的蜂蜜即可食用，每天早上空腹喝2勺，不到幾個小時立馬就能產生便意。

2.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。

3.蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預防便秘。

4.油菜

油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

5.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

想解決便秘，一方面我們要注意生活習慣，比如不要久坐，不吃過鹹的食物，多喝水，經常運動。另一方面，我們還要利用食物來進行合理的調理預防。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，請勿轉載!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！