分娩前做好這四件事情，可以緩解疼痛，還能讓寶寶更順利的出生

順產是件特別疼的事情，這是大家都知道的，看到紀錄片裡面孕媽生孩子，真的特別心疼。那在生產前，可以做那些事情，讓分娩沒有那麼難受呢？

一、孕後期保持做運動

在孕期的時候，適當的運動對孕媽非常重要，例如散步，經常散步可以讓孕媽消化吸收更好，還能增加孕媽的耐力。到孕後期的時候，散步還有助於鬆弛關節，幫助寶寶下降入盆，從而讓孕媽分娩更順利。所以在待產的時候，孕媽在身體允許的情況下，還可以堅持走動、爬樓梯，但是身邊一定要有家人的陪伴，如果羊水破了，一定要立馬進產房了。

另外，孕媽在去醫院生產之前，一定要準備好待產包，像是產褥墊、產婦專用衛生巾、濕巾......這些東西一定要齊全，準備的越充分，生產會越順利。

二、保持平靜的心情

很多孕媽可能受到前輩們的驚嚇，對分娩抱著恐懼的心理，整個人會很緊張，肌肉都不是放鬆的狀態，這個樣子反而讓產道不容易撐開，會讓自己更痛。所以孕媽一定要學會自我放鬆，盡量保持心情平靜，當陣痛一陣陣襲來的時候，不要過多的把注意力放在疼痛的地方。這個時候，可以聽一聽自己喜歡的音樂，和親人聊聊天，或者給閨蜜打個電話，這些都能很好的轉移注意力，緩解陣痛。

三、調整呼吸

在生產的時候，正確的呼吸也是很重要的。正常情況下，人在疼痛的時候，都會下意識的屏住呼吸，但是產婦千萬不能屏住呼吸。屏氣會引起自身的緊張，減少氧氣的供給量，會讓疼痛加劇，還容易讓胎兒缺氧。正確的是感到宮縮的時候，身體放鬆，然後開始吸氣，盡量緩慢而深長的吸氣。在整個宮縮期間，都要保持深長的呼吸狀態，當宮縮加快的時候，要注意調整呼吸的節奏。

四、按摩安撫

在分娩的過程中，孕媽全身都處在疼痛的狀態，這個時候家人可以給孕媽做一些按摩，不一定需要非常專業的手法，只要能讓孕媽感到放鬆與舒適就可以。家人的陪伴，能給予孕媽生產最有力的支撐。迎接新生命，是一個喜悅伴隨著痛苦的過程，孕媽還是要養精蓄銳，保持一個好的狀態，聽從醫生的指揮，一定能平安的迎接新生命。

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