練瑜伽的男人更帥氣，尤其是這種身經百戰的瑜伽宗師

很多人對瑜伽這種運動有很多誤解，他們局限了練習瑜伽的人群，就好比一提到廣場舞想到的都是大媽級別的女神一樣。這種下意識的認為，讓人們往往忽略了練習瑜伽的男性朋友，他們所展現出來的是力量與美的結合，舉手投足之間更加帥氣迷人。

1、側角扣手式

男性的身體結構與女性不同，所以對肌肉和力量的掌握比女性要更收放自如。

體式詳解：山式站立，左腳向左側邁一步，腳尖指向左前方。左膝彎曲，左小腿垂直地面，身體重心下移，右腿保持伸直狀態。腰部向左側扭轉，右手穿過左大腿下方與左手相扣，視線看向天空。

2、蓮花孔雀式

這是一種天生的差別，不管男人多麼瘦小羸弱，他的力量也比一個成年女性要大得多。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。左腳背放在右腿根處，右腳被放在左腿根處，成蓮花坐的姿勢。身體向前傾斜，手臂夾緊身體，雙手放在地面上。腿部重心轉移到膝蓋，臀部向上抬起，膝蓋和手掌支撐身體重量。手臂用力，膝蓋離開地面向上抬起，身體平行地面。

3、輪式

但在一些柔性練習中，男性的身軀和骨骼也為他們在練習瑜伽時造成了一定的障礙。他們需要付出更多的努力，讓身體變的柔軟。

體式詳解：面部向上身體平躺在地面上。膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向摺疊，腳掌放在臀部下方地面上。雙手放在頭部兩側的地面上，指尖和腳尖方向一致。頸部後仰，頭部頂地，盆骨向外用力，臀部離開地面向上抬起。隨後背部向上拱，頭部離開地面，身體呈半圓弧形。

4、側板式

堅硬的身體和柔軟的身體，給人的視覺感官也是不同的，男性在練習瑜伽時會給人們一種利劍出鞘之感。

體式詳解：將腳背放在椅子背上，做斜板式，隨後左手離開地面，身體向上翻轉，整個身體側面垂直地面。雙腿伸直，左腿疊放在右腿上。左腿屈膝，左手抓住左腳大拇指，向上提拉左腿。左腿保持伸直，左臂同右臂呈一條直線。

5、手倒立

頂級的瑜伽宗師，在練習瑜伽時會自覺的拋除身外之物，將靈魂融入到瑜伽之中。

體式詳解：下犬式進入。身體向前傾斜，腳趾點地，腰腹用力，雙腿藉助慣性向上抬起。提臀收腹，大腿夾緊內側，身體呈一條直線垂直於地面。膝蓋彎曲，雙腿向外側打開，兩腳掌相對。

6、頭倒立

例如沒有手臂扶持的頭倒立，只要掌握好身體的平衡和控制好力量的發力之源，整個動作就會展現出異常的完美。

體式詳解：金剛坐式進入，身體向前傾斜手臂彎曲，手肘和小臂放在地面上。頭頂頂地，膝蓋離開地面，腿部伸直，腳趾點地，腰腹用力，雙腿藉助慣性向上抬起。提臀收腹，大腿夾緊內側，身體呈一條直線垂直於地面。雙臂離開地面，手臂向上伸直，手掌掌心向內在兩側夾緊身體。

7、上蓮花頭倒立

所以什麼都不要小看男人，尤其是練習瑜伽已到達一定境界的瑜伽達人。

體式詳解：在頭倒立的基礎上，彎曲膝蓋。左腳背放在右腿根處，右腳背放在左腿根處，腿部成蓮花姿勢。

喜歡練習瑜伽的男性伽友們，大眼妹看好你們喲。

今日話題：練習頭倒立，你們能放手去做嗎？

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