懷孕後期必須要注意的飲食習慣及生活習慣
總是發脹的身體,遲鈍的運動感覺,是即將臨盆母親都會經歷的。 在懷孕後期,要注意避免身體變得更沉重,以免摔倒。 今天我們將了解一下懷孕後期,一定要注意的飲食習慣和生活習慣。
懷孕後期,需要注意的飲食習慣
A 不要吃得太咸!
如果不減少鈉元素的攝入,就會喝多餘的水,所以身體容易浮腫。 孕期內,體內水分和血液量已增加,需格外小心
並且妊娠後期經常出現消化不良癥狀,過度攝取水分會妨礙消化。 因此要養成盡量減少鈉含量高的食品,要比平時少吃的習慣。
B 請攝入熱量較低的食物!
慢慢長大的胎兒在懷孕後期,為了完成骨骼和肌肉,快速增加體重。 妊娠後期(7周)期間,新生兒的1/3~1/1/2左右。
對此,母親體內所需的營養成分會增加,但如果吃得太多,體重會在短時間內迅速增加。 另外,如果酸度在酸度上,可能會延伸到難產。 每日核對體重,攝入高熱量、低熱量食物。
C 請攝入維生素A含量豐富的食物!
對胎兒缺乏維他命A的情況下,出生後發育不良或對疾病的抵抗力低下,可能會導致病痛嚴重。 番茄、雞蛋、紫菜等是富含維生素A的代表性食品。
但是過度攝取維生素A,可能會引起胎兒畸形,通過營養劑攝取時需與專業醫生諮詢後服用。
懷孕後期,應遵守的生活習慣
A 不能單獨外出!
如果預產期臨近,不知道何時何地都會在哪裡開始陣痛,最好不要獨自外出。 如果可能的話,如果和丈夫或周圍的人一起外出,就一定要告訴周圍的人。 此外,還要攜帶孕婦手冊和緊急聯絡處。
B 請了解呼吸方法及孕婦體操等!
深且充滿規律性的呼吸有助於緩解生育緊張感和不安感。 雖然不是減少陣痛,但可以向母親和胎兒供應充足的氧氣,使注意力集中到別處。 但是,如果有腹部力量,子宮會收縮,所以請注意。
C 不要壓迫肚子!
母親如果彎腰,對胎兒也會施加壓力。 要彎腰的時候,不要彎腰哈腰。
D 制定生育計劃!
可能會發生早產,預產期可能會發生變化,因此必須提前制定分娩計劃。 只需選擇符合母親和胎兒健康狀態的人,請不要突然陷入陣痛,請確認住院和分娩步驟。 確認分娩及產後調理費用、準備物品。
E 小心別摔了!
在懷孕後期,肚子很難撐開,很難站立,站在站立不動的姿勢上也很難保持身體平衡。 站在站立的時候,把腿向前伸一下,然後放在橋上. 避開高處和光滑的地方,穿上防滑處理鞋。
F 請觀察胎動。
胎動變弱、次數減少的妊娠後期容易產生胎動變化。 有時發生胎月萌生或出現危險情況的情況,所以每天都要觀察胎動。
當胎兒劇烈跳動時,突然停止跳動或24小時移動時,腹部劇烈疼痛時,必須去醫院就診。
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