好享瘦：看跑男別只顧著娛樂，裡面的拉伸動作也要學一學

很多小夥伴都說自己的身材不勻稱，可能其他地方沒什麼贅肉就是腰上或是腿上、手臂有些肉肉的，那麼脂肪在局部囤積，應該如何瘦身呢？

頸部鍛煉

相信很多姑娘都希望自己有個漂亮的天鵝頸，可是每天盯著電腦，頸部已經僵硬的不行，如何在放鬆頸部的同時達到頸部減脂的效果呢？想要放鬆頸部，最重要的就是頸部的拉伸，工作一段時間後就用自己的腦袋在空中畫一個米字，能多誇張就多誇張，盡量將拉伸的動作做大。

手肩部鍛煉

有些姑娘喜歡背單肩包，但是單肩包對肩部的傷害很大，容易造成高低肩和肩周炎，所以平時加強肩部鍛煉很重要。像平時有空的時候我們就可以做一下肩部環繞，曲肘雙手放在肩部，進行環繞動作。

腰部鍛煉

久坐的一大後遺症就是腰部脂肪容易囤積，腰椎一塊也容易酸痛，所以適當的做些腰部鍛煉十分必要。不知道小夥伴們有沒有看最新一期的跑男，裡面有些動作就很適合用來鍛煉，像側踢和雙人牽手拉伸。

腿部鍛煉

很多小夥伴們平時比較忙，經常久坐，也找不出特別空閑的時間進行系統化的瘦身，這時候就要注意了，把握每一電空閑時間就非常重要，就算走路也要有技巧。想要走路都能瘦，可以走路時大步向前邁、蹦跳著向前走、踮著腳尖走路等。

燃脂就要喝熱水

都說直男的關懷就是多喝熱水，雖然經常被女性朋友們詬病，但是多喝熱水的確好處多多。正在瘦身的小夥伴們注意了，多喝熱水能提高腸胃的機能，促進血液循環，提升10%-12%的代謝能力，增快脂肪燃燒速度。

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