46歲閆妮也能完美逆襲，她瘦成了所有人心中的模樣！

從左到右，從肥到瘦。我們一直在努力。

一1一

46歲也能完美逆襲，好身材無關年齡

《我是你媽》電影熱映，片中閆妮飾演的秦美麗，身姿婀娜，小臉尖瘦，一點都看不出來是當年略微富態佟掌柜

嫵媚性感中透出一點俏皮，完美實現逆生長，從35歲有點肥膩富態的佟掌柜到，46歲的尖尖臉少女顏她的好身材到底是怎麼來的呢？

一2一

閆妮的減肥燃脂日記

演員的工作都很忙碌，沒有固定的休息時間和場地可以鍛煉身體，想要運動減肥也只能見縫插針；

拍戲更加考究體力和演員自身的反映能力，身體的能量供給是反應能力的基礎，為了戲好看也很難絕食不吃飯，一日三餐。

但閆妮有著一套她自己獨特的減肥秘籍——

GIF

她一直跟著教練做系統的減脂塑形訓練，不但身體能減脂，還讓她體態更好！

所謂「3分練7分吃」，想瘦下來擁有完美好身材，當然還要控制飲食。閆妮拋棄了最愛吃的牛肉麵，開始享受由教練定製的減肥大餐。

一日五餐，吃得不少，卻不易發胖。

一3一

1. 減脂塑形

發表在Journal of Obesity的一項研究報告指出，HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時可以有效提升去脂體重 (Fat Free Mass, FMM) 和有氧活動能力。換成人話就是：HIIT減脂塑形非常有效。

2. 更高的運動效率，提升心肺功能

HIIT非常高效，對於沒太多時間鍛煉的人來說是非常好的選擇。

在我們的認知裡面，有氧運動已經是一個能夠快速燃脂的方式了，而HIIT比它還更加高效。

HIIT比有氧組減重和體脂降低效率更高，非常深受有需要極速減肥的人的青睞。

3. 持續性燃燒脂肪

在HIIT結束後的24~48小時，我們的身體仍然可以維持較高的靜息代謝率，增加安靜時的能量消耗。也就是說，即使你躺著，仍處於超強燃脂狀態！

4. 抑制食慾

「瘦素」有著抑制食慾、降低脂肪合成的作用。傳統的持續性有氧運動會使體內瘦素含量減少，讓人想吃東西。

有做HIIT習慣的人，身體中的瘦素水平會比較高，再加上高訓練強度的影響，運動後就不會那麼容易餓！

5. 運動還能快樂

英國Liverpool John Moores University的研究發現，相比普通的運動健身，完成HIIT後，整個人會達到很高的愉悅度，而這種愉悅度會讓你更加有興趣運動，幫助養成運動習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！