男人45到55歲是個「生死關」，少做這5件事，別讓身體垮掉了

人的45到55歲這一個時間段，在生活中應該是子孫滿堂，不用再為生活奔波而勞苦，每天在家帶帶孫子，溜溜鳥，好不快活，但是現在卻很殘酷，還有太多太多的人在這個年齡段為了更好的生活而奮鬥，放下自己的身體健康。而這個奮鬥的人大多都是男人，家中的頂樑柱，一旦頂樑柱垮了，家庭也就完了，為了自己的家庭，也要守護好自己的健康，以下幾件事，不要再做了。

男人45到55歲是個「生死關」，少做這5件事，別讓身體垮掉了

男人45歲之後：1、不要熬夜了

有關研究證明，長期熬夜的話，會對我們的肝功能不好，而且還會導致免疫功能下降，這樣會增加心肌缺血的可能，很可能會導致心肌梗死或者是猝死。

男人45歲之後：2、壓力別太大

男人們為了擔起肩上的責任，買房子、養車子拚命的賺錢，內心卻疲憊焦慮，男人能夠持有一個好心態最重要，平常心是對生命透徹的領悟，要擁有一顆平常心，靜心、養心，身心才會更健康。

男人45歲之後：3、別讓身體發胖

如果身體發胖，脂肪堆積在體內的話，很容易引起夜間睡眠質量差，出現打鼾或者是呼吸困難的癥狀，而且在白天也會睡，很容易會產生注意力不集中，記憶力減退的情況。

男人45歲之後：4、夫妻生活不要多度

醫學研究表明，性生活過頻將明顯提高前列腺癌的發病率。50歲以上的人若性生活過度，患前列腺癌的可能性較大；而使用壯陽強精劑者，會擾亂體內激素的平衡，也是引起前列腺癌的重要原因。

男人45歲之後：5、抽煙酗酒

抽煙的人皮膚衰老程度會高於不抽煙的人群，而長期酗酒的男性，由於身體攝入大量酒精殺死大腦神經細胞，會導致記憶力減退、脂肪肝、肝硬化等疾病。

那那男人45歲以後要如何保養才會健康長壽呢？

常吃粗糧，少食多餐

少量多餐，多吃粗糧，不貪吃甜食及油炸食品，不常喝含糖飲料。增加運動量，餐後1小時運動。

山藥被稱為「脾胃的調節劑」，常吃山藥可延年益壽。山藥補腎益精的效果，其富含人體所需的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於強健體魄，改善人體機能，特別對腎有很好的療效。在我國古時候的皇宮中便經常得到皇帝御醫的大力使用。

現在的人們都在注重養生，當然了你們有養生的秘訣嗎？其實常吃松子是可以使老年人鶴髮童顏、延年益壽。消除皮膚上面的老年斑，讓你看起來比同齡人更加的年輕、長壽。

地瓜

地瓜，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃地瓜吃的。醫學家研究發現，地瓜里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

古人認為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。醋泡黑豆中含有豐富的蛋白質、維生，補腎的同時還可以達到活血、促進排尿等健康效用，有效的促進腎進行排毒排石，從而起到預防腎結石的作用。

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