什麼才是好身材的標準？夏天了你敢穿低腰牛仔褲嗎？

原標題：什麼才是好身材的標準？夏天了你敢穿低腰牛仔褲嗎？

小密語錄：低腰褲的搭配，你懂嗎?

夏天的到來讓很多的人非常的頭疼，不知道自己該怎麼去面對，身上的肉肉一層一層的，可是時尚肯定是於搭配和好身材有關，那就使勁的去減啦，讓自己也在時尚裡面混一圈，低腰褲是夏天的一種潮流，那麼今天小密就帶你走進低腰褲的時代，看看如果也能讓自己在穿低腰褲的時候比較的好看。

拉伸好體式，你是不是還不懂得呢，那麼小密今天就給大家帶來一個高難度的拉伸體式，它就是決賽體式裡面的單腿脊柱前屈伸展。

1、右腿往下綳直，支撐在地面上。

2、左腿往上拉伸自己，腳尖往上綳直。

3、下半身往下，雙手支撐在地面上。

4、上半身和腿部緊緊貼在一起。

一面鏡子是自己清晰看到自己身材最好的象徵，那麼今天的瑜伽練習就放在鏡子前面，這樣可以給予自己更多的鼓勵，首先右腿和右手同時綳直在地面上，一條腿搭配一隻腳，會讓我們的身體更加的平穩，左手在這個時候要與右手做同一樣的體式往上綳直，左右手保持在一條水平線上，左手往上綳直，在小腿處往身體內側傾斜。到達自己的左手部位，拉伸會讓肚子的肉肉變少，那麼你就離低腰牛仔褲更近。

沒有做不到只有想不到，火車車軌上的瑜伽，這個想法很大膽，那就選擇廢棄的火車車軌，會更加的安全，讓自己的身體剛好橫通過火車車軌，雙腿往前綳直，抓住火車車軌的一側，左腿往綳直，抵住火車車軌的另外一側，右腿反轉，大腿部位綳直，小腿處屈膝，讓自己的腳抵住自己的頭部，身體在車軌上隔空，腰部在空中的拉伸，讓自己一步一步接近馬甲線的世界。

腰部的鍛煉很重要，那也不能忘記自己的腿部，雙手往後90度支撐在地面上，上半身往前伸展，腿部要打開，右腿要做到的就是往後使勁的綳直延伸，左腿往自己身體的內側靠近，斜往下綳直，讓自己的腳尖抵住地面，這樣自己身體的平衡性才會更加的穩固，同時腿部在不同的方位打開，拉伸的效果會比較的好。

選擇不同的地方，自己會有不同的體式，每一個體式，在不同的地方去練習，會收穫不一樣的體會，小區裡面的瑜伽練習，正是自己一天放鬆的最好時機，右腿往前90度綳直在地面上，左腿要找一個地方去依靠，左腿要90度反轉，讓自己的小腿以及膝蓋部位抵住依靠物，上半身往後拉伸，頭部往後看，自己的左手拉住自己的左腳尖，右手放在右腿的膝蓋部位，會在這個過程中，你覺得整個身心都是特別愉快的。

下腰的體式。對於鍛煉自己的腰部是一個必不可少的體式，不過在練習的過程中，我們可以選擇不同的體式去鍛煉，雙手綳直在地面上，保持身體的平穩，頭部往下看。右腿往前斜著綳直，左腿在這個時候要把自己的小腿部位架在自己的右腿面上，腰部往下稍微彎曲，這樣你自己就不會覺得下腰這個體式特別的死板，也可以讓腰部有舒緩，有往下的機會。

七彩的地方，自己才會看到屬於自己的希望，找尋自己的光，那麼就在這塊七彩的地方，我們慢慢的去尋找適合自己的瑜伽之光，左腿往前跨一步，自己的腿部90度支撐在地面上，右腿往後跨一步，小腿處抵住在地面上，上半身往後拉伸，自己的雙手合併在一起抱住自己的右腳。完美又自己的讓自己的腿部以及腰部得到了很好的鍛煉，身體也在這個過程中得到了舒緩，心情也是美美噠。

在瑜伽中去尋找屬於自己的體式，在這個過程中去盡量滿足自己的內心世界，所有的一切都要自己去慢慢練習，低腰牛仔褲的時尚，那也是要付出自己的努力，給自己規定一定的練習計劃，讓所有的事情都在往前進展，自己也在這個過程中，慢慢的去堅持，慢慢的去獲得一切屬於自己的好身材。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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