這七種食物對眼睛最好，一定要收藏起來讓孩子多吃

如今每家每戶都有電視、手機、電腦等電子產品霸佔這我們的生活。，尤其是我們家裡的「小公主」和「小皇帝」，每天都會哭鬧著要玩，孩子現在缺乏控制力。一旦拿到這些電子產品就很難再放下，久而久之不僅會導致學習下降，還會導致視力下降。所以今天小編就要告訴大家這七種食物對眼睛最好，一定要收藏起來讓孩子多吃。

眼睛明亮：菠菜。菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。更需要寶媽們注意一點菠菜里含有草酸，和鈣物質放在一起食用會降低鈣的吸收。

增進視力：藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。藍莓具有抗癌作用，對於早期癌症有一定的預防能力。除此之外，保護眼睛和增強抵抗力也能起到很好的作用，可以增強寶寶們的視力和保護心臟。

眼睛疲勞：紅薯。又名山芋、紅芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、紅苕(多地方言)、白薯 等。紅薯富含蛋白質、膳食纖維、澱粉、胡蘿蔔素、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質等，被營養學家們譽為營養最為均衡的保健品。歐洲稱它為——第二麵包，法國稱他為——高級保健品。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對我們的皮膚也有很多好處。

經常用眼：玉米。100kg玉米籽粒相當於135kg的燕麥，125kg的高粱，130k編大麥。當然玉米的營養成分也比較全面 ， 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% ， 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。

以上幾種食物都有助於保護孩子的視力，只有合理搭配飲食才是給孩子最好的禮物。今天的文章就到此結束，想看更多請點擊關注小編吧。

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