4個動作重複288次，讓你擁有虎頭肩更近一步！

飽滿的肩部對於一個人的身體美感有著深層影響，如果你想讓上半身整體都非常的完美好看，那麼肩部塑形是一定要重視的。現在很多人都喜歡低頭玩手機，玩遊戲，導致體型出現各種不良情況，甚至會給身體帶來不良的後果，讓肩部保持健康姿態是每一個人都應該重視的。

下面給大家分享4個肩部塑形動作，增強肩部活動功能，讓肩部更健康。本次訓練動作一共4-6組，每個動作8-12次，動作間休息60秒，經常進行肩部訓練，可以達到塑形肩部的效果，而且還能讓肩部保持輕鬆活力。

動作1，啞鈴側平舉

動作2，小杠鈴頸前推舉

動作3，小杠鈴頸後推舉

動作4，龍門架繩索後拉

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