年過30的人敢於做到「三不」,痛風遠離你,身體更健康!
年輕的時候總以為自己身強力壯的,所以不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒,怎麼折騰都無所謂,身體可以快速的自我修復。
可是人一旦上了年紀之後,不管是身體機能還是心理壓力上,都無法和十幾二十歲的年輕人想必了。
過了30歲之後的人,大多都患有痛風病症,不僅如此,其他各種疾病也會漸漸顯現出來。這個時候想要健康長壽的話,就要靠自己的自律了。
現在痛風患者越來越年輕化,而其病症和自身的飲食、生活有很大的關係,所以要想老來痛風不發作,就要做到這「三不」。
一不喝酒
特備是啤酒,含有高嘌呤,對於高尿酸患者來說無疑是一種毒藥,因為痛風就是尿酸高導致的。
長期飲酒不僅會增加尿酸水平,還會讓身體更難清除這種物質。所以在痛風發作期間,醫生通常會建議你完全戒酒。
二不吃水產海鮮
魚類(小魚乾、鳳尾魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、鯧魚、鰱魚、海鰻)
貝類(乾貝、蛤蜊、牡蠣)、紫菜等,都屬於水產,這是「嘌呤」大戶,痛風患者要敬而遠之。
三不吃動物內臟和肉湯
大部分動物內臟,包括肝(雞肝、鴨肝、豬肝)、小腸(豬小腸、鴨腸、鵝腸)、腦(豬腦、鴨腦)等,都是高嘌呤食物,膽固醇也高。很多人經常多嘴貪吃,導致體內尿酸越來越高,形成痛風。
還有特別說一下肉湯,食物中的嘌呤,容易溶於水中,所以導致湯中的嘌呤含量比肉里還高。喜歡喝「老火靚湯」的人可要注意了,這種美味對您來說,可是種「毒藥」。
以上說的幾類食物,普通建議少吃,但是身體尿酸高或者有痛風的人是一定要做到禁忌的,否則後悔的是自己。
這麼多食物不能吃,那我們來說說,尿酸高怎麼緩解,如何防治痛風呢?
其實,痛風可以吃的食物有很多,大家的選擇還是相當豐富的。
痛風患者可以吃的食物,第一標準就是嘌呤含量低。
低嘌呤的食物有糯米、大麥、小麥、蕎麥、牛奶、奶粉、雞蛋、.鴨蛋、白菜等。
痛風患者宜多食含鉀的食物,如捲心菜、西芹、胡蘿蔔等可促進尿酸排出、緩解痛風。
日常生活中,還可以多吃黃瓜、西蘭花,玉米、麵條、蘇打餅乾、捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、番茄、甘藍、萵苣、南瓜、西紅柿、蘿蔔、山芋、土豆、龍眼等。
除了要控制攝入,還需要加快排出。
由於尿酸呈酸性,因此,鹼化尿液可以幫助尿酸快速排出,可以通過多飲用茶水,推薦茶飲菊苣山丹茶。
菊苣山丹茶包含成分有菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合,此方最早見於《千金要方》,後來根據臨床經驗做了增減,此為增減方。此茶能促進尿酸代謝,降低體內尿酸含量,進而控制痛風病情。其材料都是治療中醫辨證中常用藥物,對治療痛風效果好。
做法:取上述材料各5g,煎水飲用(材料取晒乾烘熟最佳)。每天3次,趁溫熱飲用。建議不想自己動手的,可取袋泡茶菊苣山丹茶直接沖泡。
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