日本軟妹最愛的瘦身方法 想瘦就是這麼簡單

原標題：日本軟妹最愛的瘦身方法 想瘦就是這麼簡單

日本是減肥大國，他們經常研發出許多新奇又有趣的減肥方法，並且效果驚人，涉及飲食，運動等各個方面。想知道現在日本萌妹最喜歡什麼瘦身方法嗎？那你就一定要跟著小編往下看，隨時隨地享受，學會如何瘦身最有效吧！

鄭多燕減肥舞

在減肥界，一說到鄭多燕減肥操，簡直是無人不知無人不曉。這個帶有傳奇色彩的人物，從普普通通、身材走樣的韓國主婦變身為如今健康、性感身材的代言人，這其中的方法是很多人想要了解的，這樣的結果更是很多人夢寐以求的。

鄭多燕減肥舞簡單易學，每一節大約是40分鐘，如果一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，所消耗的熱量大約是240-300大卡。從理論上看，在正常飲食的基礎上，每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快，因此是比較理想的減肥運動。

BLINN減肥法

BLINN減肥法的出彩之處在於不僅可以持而久效的幫助減脂，還能夠幫助養成易瘦體質。相信很多人都會有反彈的苦惱，反彈也一度成為胖友減肥道路上最大的攔路虎，因為反彈不但表示之前的努力白費，而且反彈還會讓體重比減肥之前還要重，身體和精神上的雙重摺磨，想想都讓人淚流滿面。

造成這種情況一方面是因為沒有選擇好的瘦身方法，另一方面是減重之後沒有合理安排飲食運動。不要擔心，有了BLINN減肥法就可以完全將反彈的顧慮拋之腦後啦！除了有一整套能讓人養成習慣的瘦身方法，還會幫忙人體補充充足的膳食纖維，維生素，改善身體的亞健康狀態，將身體調理成易瘦體質，抑制反彈。BLINN減肥法在白領圈中非常流行，效果好到令人驚嘆不已。

伸展運動

一早起來做幾個簡單的伸展運動，可以分分鐘擺脫早起的困頓，同時刺激肌肉與體內機能，令一整天的新陳代謝與燃燒脂肪提速每天早上花上幾分鐘，充分激活體內細胞，甩肉激瘦就從早上開始吧！簡單的伸展運動能幫助肌肉軟化，從而更好地把脂肪消耗掉，無論起床或臨時前都可輕鬆進行，非常受到日本美眉喜愛。

背後抱臂走路

以基本姿勢背後抱臂，雙腳併攏站立，然後往前邁步的時候，膝蓋往前微微彎曲，腳跟在原地抬起，腳趾最後離地，直線向前邁開步伐。走路的時候，除了全身的姿勢，視線也是很重要，上半身往上拉伸，肩胛骨後仰下壓，胸廓打開，視線水平向前，邁出的一腿隨之伸直，注意膝蓋要放鬆。邁出的一腳落地後，全身的重心隨之落於落地的一腳上，但保持筆直的姿勢，先是腳跟落地，然後整個腳掌都踩在地上，在後的另一腳隨之帶動屈膝，腳跟離地，以這種方式一步一步往前走路。

瘦身湯

湯是一種非常不錯的食品，在我們平常的飲食中，很多人都喜歡熬湯來喝，其實湯也能作為減肥時的代餐食品！用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦！

瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什麼減肥功效呢？因為加入的食材各種各樣，能同時補充充足的營養，同時促進腸道蠕動能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒症的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病症哦！

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