瘦腿大法！親測！肌肉腿想瘦腿的快看過來絕對有效，讓你逆襲！

減肥真的沒有難

有很多寶寶問我怎麼那麼瘦，好東西肯定要分享的對不對，所以我給大家分享我的瘦腿方法，絕對有效，讓你變成小鳥腿，我是肌肉腿，特別丑，他們說跑步可以減肥我去試了，然後帶回來的是卻是肌肉腿，好啦我給大家分享我的瘦腿方法我寢室的人都瘦了

1.空中踏腳踏車

這個是我強烈推的，這個方法炒雞有效，腿一定要伸直，不要彎曲，一定要踏到酸，踏腳踏車可以減大腿內側的贅肉要用腰部的力量將屁股撐起來，建議做五組，每組十分鐘

（直到非常累的時候才是真正減肥的開始，一定要做到力竭，剛開始只是糖分，後面是脂肪）

2.仰卧分腿

平躺在床上，地板都可以，背部緊貼地板雙腿併攏向上舉起與上體呈直角，最大的限度分開腿然後合攏這個動作做三組，每組三十次

3.側抬腿

側抬腿的最重要的作用是可以減大腿內側的贅肉

慢慢從側面抬起一條腿，整個身體保持直線，次數越多效果越好，但是還是要有個度，注意做動作是上下速度不要太快，要慢要輕

4扶椅後踢腿

雙手扶住背椅身體保持直立左腿開始向後伸直，並且往後踢出沒邊踢十下輪流替換

5雙腿靠在牆上

做完這些動作後，把雙腿靠在牆上三十分鐘，無聊的就把腿放在牆上，它能幫助我們瘦腿

6拉伸，按摩

身體發熱後開始拉伸，不能變成了肌肉腿，還有用按摩霜按摩，給大家安利一款按摩霜，我用過好用，所以我就推給你們，好東西要分享，我室友也在用

想要減肥，就必須努力，不然怎麼回瘦呢，好啦加油吧，讓我們露出我們的小細腿讓別人羨慕

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