腿長得又胖又難減肥，這是怎麼回事？原因是這樣的

在現實生活中，對於大多數人來說，最容易發胖、最容易積累脂肪的部分是腰腹部，尤其是中年人。針對不同性別的人來說，最容易積累脂肪的部分有不太一樣。其中，女生脂肪最容易積累於臀部，男性脂肪最容易在腹部積累，這個男女生活習慣以及遺傳上的差異具有密切關係。

但是在現實生活中，有些人的腿部很容易發胖。其原因可能是長期的坐班工作，習慣於蹺二郎腿，導致下肢循環不好，形成了脂肪的聚集，另外，就是喜歡穿緊身褲的人群，腿部持續受壓導致脂肪的蓄積。最後，混用激素類藥物也很容易導致腿部肥胖。

針對上述原因導致的肥胖，常見的措施主要有兩種，包括針對性運動和節食。其中，針對性運動主要是進行適度的腿部運動，如蹬單車、登山等，可以有效的消耗腿部脂肪，是一種安全、可靠而有效的減腿方式。平日在辦公室裡面不要老坐著，可以適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環一下。此外，腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，這也跟氣血虛弱很有關係，體寒的人特別容易下半身肥胖。因為體寒最容易影響的腿部的氣血循環，氣血循環不暢就容易囤積脂肪(敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血循環)。

總之，一定要避免蹺二郎腿。當雙腿發麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環。端正姿勢就可以抑制蹺二郎腿的慾望，但也不要綳直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。除此之外，還有控制飲食，平時除了要控制高熱量的食物外，還應控制含糖高的食物，過多的糖在體內會轉化為脂肪。可以多吃蔬菜、水果，多吃膳食纖維，有助於胃腸的蠕動，增加飽腹感。最為重要的是盡量的堅持少量多餐的原則，每頓飲食盡量的保持七分飽。最後，還要盡量的避免一些不良的生活習慣，如熬夜、吸煙、飲酒等。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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