減肥期間最好戒掉這4種水果,比吃肉還容易發胖!
減肥期間最好戒掉這幾種水果,多吃一口都能讓你變胖!
減肥期間,我們會吃一些水果來增加一些飽腹感,但是有的水果熱量比肉的熱量還高,所以並不是所有的水果都適合在減脂期間食用,一起來看下減脂期間哪些水果最好別吃。
這4種水果,減脂期間最好別吃哦,否則會越吃越胖哦!
NO 1. 荔枝
荔枝也被稱為妃子笑,外表紅彤彤的,水嫩的果肉,讓人口水直流,但你別被它的外表欺騙了,一顆荔枝這麼小它的熱量可不低,每吃一口荔枝也相當於吃了「一口糖水」,每吃100克的荔枝熱量就有72卡,需你慢跑15分鐘才能消耗這些熱量。
荔枝也很上火,所以減肥的親們,一定要少吃荔枝哦。
NO. 2 西瓜
炎熱的夏天,吃上一口冰冰的西瓜是多麼舒服的事情,西瓜雖然能消腫利尿,但是西瓜裡面含有糖分,如過量的食用西瓜,而這些糖分也沒被運動消耗掉,那麼這些就會演變成脂肪堆積在體內,然後導致肥胖。
減肥期間吃上1片2片是沒有問題,但不要切一半的西瓜,再拿勺子挖著吃,這樣會使你食入過量的西瓜,很不利於減肥哦
NO. 3 榴槤
榴槤是一種營養密度很高的熱帶水果,別看榴槤營養成分很高,還富含許多礦物質,但它的熱量也是非常的高,減肥期間吃榴槤,一不小心會讓你越吃越胖,所以減脂期間最好少吃或者不吃榴槤,才能更好的助你減脂。
NO.4 柿子
柿子里有許多的可溶性收斂與果膠成分,這些物質在飽腹時候食用能幫助消化,但是您在空腹前食用柿子,可能會引起胃痛、胃穿孔等病症,所以一定不要空腹的食用柿子,以免使人體受到傷害。
減脂期間最適合吃的水果
NO.1 蘋果
蘋果在健身界深受健身人群喜愛,熱量低不說能讓你減少熱量攝入,它裡面還含有特別的果酸,能加速代謝體內的脂肪,減輕腸胃的負擔,體內脂肪被消耗掉了人自然也就變瘦啦。
NO. 2 奇異果
獼猴桃含有非常多的膳食纖維,這種纖維能有效的帶動腸胃蠕動,它當中所含的果膠能起到潤腸的功效,在分解脂肪同時還能把體內的垃圾帶出體內,這種膳食纖維還能增加腸胃的飽腹感,使你攝入更少的熱量。
NO. 3 葡萄
葡萄果肉中含有豐富的維C,每一顆果肉就含有100毫克的維生素C,不但能促進消化還能美化肌膚,是減脂水果中所含維C最豐富的水果之一了。
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