你是真胖還是假胖？4個超簡單的方法，快自測

給你們講個恐怖故事：

天氣越來越熱了，

又到了一年一度露腿露腰的季節，

而你的陳年老肥肉還沒減掉……

常言道，

五月不努力，六月徒傷悲。

肥可以減，

但是你得弄明白一件事：

你真的胖嗎？

今天小編教你4個簡單且科學的方式，

來判斷自己胖不胖。

算體重指數（BMI）

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最簡單的方式就是計算體重指數（BMI）

▽

根據得到的數值，

對照下面的表，

就可以自行判斷啦。

不過，如果你是肌肉男的話就不要算BMI了

因為有肌肉的人按照BMI得分可能會

被划到「偏胖」的範圍，

但其實他們身體脂肪很少。

量腰圍

02

第二種判斷辦法就是量腰圍

因為就疾病風險而言，

腰部脂肪是真正重要的因素。

找不到腰圍正確測量位置的同學們，

就繞著肚臍量就好了。

把測量尺放在臀骨上部測量，

繞肚臍一周。

如果男士腰圍大於101厘米，女士腰圍大於88厘米，你就要減肥啦！

測腰臀比

03

另外的一個辦法就是測腰臀比，

腰部最細部分的圍度除以臀部最粗部分的圍度，

即可得到腰臀比。

具體操作如下：

男生腰臀比>0.9，女生腰臀比>0.85，那就要減肥了。

測體脂率

04

有的人體重指數（BMI）可能在正常範圍內，

但他仍然看著偏胖，

原因是在他的體重中，

脂肪占的比例多於肌肉。

所以，相對於BMI，

體脂率才是更準確的衡量

你是不是真胖的一個指標。

不同體脂率的人一般長什麼樣，

以下兩組圖可做大致參考。

來自查！

【女生】

▽

【男生】

▽

對於非運動員來說，女生的理想體脂率大約為18%-25%，男生則在10%-18%的範圍內。

好了，四種方法介紹完畢。

不吃難受、吃一口內疚的寶寶們，

快按照小編介紹的方法，

測起來吧！

（小編還得嘮叨句，小可愛們不要拿明星做對照，畢竟不是每個人都要瘦成一道閃電才行，身體健康最重要。）

已經胖起來的可以抓緊減肥了，

瘦的也要控制好體重，

畢竟胖和瘦只是一口之遙，

（別問我怎麼知道的

）

所以，看完這篇之後，

你是偏瘦、正常、過重、還是肥胖呢？

來源：煙台公安

編輯：陳傑

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