飲食減肥最快的方法，減重效果確實不錯，一周體重嗖嗖往下掉5斤
不要怨天尤人，怨爸媽沒把你生的太聰明，怨老天爺沒給你好機會，更不要妒忌別人飛得比你快，安心做一隻笨鳥，勇敢的向前飛！你要去做那隻慢速前進的烏龜。
大家好，我是曼曼，今年31歲，4個月減了60斤。「166cm，185斤」「離過婚的女人」「帶著一個拖油瓶」這些都曾是世俗給我的評價，沒錯，我是一個離了婚還帶著娃的單親媽媽。我也曾經以為我的生活就此毀了，可是沒有。我從胖子媽媽到超美辣媽的逆襲，逆襲得不只是身材，還有……人生。可誰能相信2年前的照片上的和現在竟是同一個人！鬼知道我經歷了什麼！
直到看見我在妹妹生日聚會上的照片中滿身肥肉像「大媽」一樣憔悴的自己時，那一刻我決定，我決定要徹底改變自己，從「不可控」的體重開始。通過身體的規律做好調整，加上食療規劃和運動，不節食不吃藥10天瘦了4斤，決定堅持下去。
最後用了四個月的時間從158斤減到我之前98斤的身材。社會上現在流行很多種類的減肥方法，其中很多種方法看來確實「立竿見影」，但從醫學角度來看很多存在著問題，甚至還有一定的損傷人體健康的風險。科學減肥的「正道」永遠離不開健康飲食合理運動這的兩根支柱。
下面就把我的減肥方法分享大家參考一下：
飲食規劃：早餐:大米紅豆粥(大米15克，紅豆10克，黑芝麻5克），雞蛋1個，蔥白拌豆腐絲(蔥白15克，豆腐絲100克)
中餐：玉米面烙餅（麵粉，玉米各25克），番茄燒蝦仁（番茄100克，蝦仁80克），涼拌蘿蔔絲（白蘿蔔150克，香菜10克）
晚餐：小白菜肉絲湯麵（挂面，鮮香菇，雞胸肉各50克，小白菜150克）
運動規劃：20分鐘的有氧運動。先做15~20個普通俯卧撐，在開始階段也可以做同樣數量的屈膝俯卧撐練習。然後，進行一些自己喜歡的有氧運動。仰卧於地面，兩手各握一啞鈴，兩肘彎曲，兩手位於肩頭附近，手心相對。然後，將啞鈴向上推舉，直至雙臂伸直，掌心向前。
每天照著做可以做到既可以嘗美味佳肴，又能保證平衡膳食模式。有能瘦身減肥。
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