哈佛大學最新研究：保持5個生活習慣，壽命至少延長10年！

健康生活方式的重要性怎麼強調都不為過！

美國哈佛大學一項最新研究就顯示，

對於成年人來說，

保持5大健康生活習慣

是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。

這5大生活習慣被研究人員稱為「低風險生活因素」，包括——

堅持健康飲食；

每天30分鐘或以上中高強度的規律運動；

控制體重（身體質量指數控制在18.5至24.9之間）；

不吸煙；

不過量飲酒。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《循環》雜誌上發表相關論文稱，上述5大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。即便只能做到其中一項，也會有明顯的降低早亡風險效應。如果這5個方面都控制得很好，那麼預期壽命延長的效益也達到最大。

統計顯示，5個健康生活習慣全都具備的話，女性最高可延壽14年，男性可能會因此延壽12年。

他們共分析了兩項大型調查的數據，其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調查，以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調查。

與那些生活方式最不健康（5個健康習慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（5個健康習慣全都具備）的人群，死於心血管疾病的風險要低82％，死於癌症的風險要低65％，在跟蹤調查期間死亡的風險總體要低74％。

來自 ｜ 新華網

新媒體編輯 ｜ 張昭

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