經常失眠別光知道喝牛奶，睡前喝點它們，一覺睡到大天亮

失眠會影響身體與心理等各個方面，長期失眠會使個人在處事上變得遲鈍，不專心，容易發生意外事故或傷害;同樣可能導致記性差，對是非的判斷力變低，從而使他們在工作上的表現不好降低等，工作的積極性也大打折扣，失眠還容易緊張易發怒，抑鬱，嚴重的還可導致悲觀厭世。

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牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。經常失眠別光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有鎮靜成分，能夠幫助人客服睡眠障礙，快速入睡。

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。失眠患者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉成湯，在睡前服用，也可以在睡前服用鮮桂圓幾個。連續一周，基本就可以看到效果，睡眠會有明顯的改善。

在中藥里，玉米須又稱「龍鬚」，有廣泛的預防保健用途。把留著須的玉米放進鍋里煮，熟後把湯水倒出就是「龍鬚茶」，可以做全家人的保健茶，既可用來喝也能用來泡腳，祛濕的效果非常的不錯。

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