晨跑和夜跑哪個更健康？

各有利弊，在其它條件完全相同的情況下，長期下來，晨跑可能會要健康一點，但差別也不算太大。

這主要取決於一個人的作息時間和空閑時間與習慣的配合，跑步並沒有那麼多時間上的講究，生活中不同時間段跑步的大有人在，你能說他們不健康嗎？

本著科學的精神，我從科學的角度盡量幫你們劃分一些較為健康的跑步時段，當然，這並不表示其他時間段跑步就不健康，注意擇優。

晨跑

6：30am~8：00am，適合季節：夏天；適合人群：上班族。

夏天太陽來得稍微早一些，大約6點30樣子天空就已經大亮了，這時候的綠色植物由於接收到了陽光開始進行光合作用吸收空氣中的二氧化碳並釋放氧氣，造成空氣中氧氣含量逐漸回升，另外，由於清晨大部分人們還沒開始工作，這個時候的空氣也是一天中最乾淨的時候。這個時間段也對上班族特別友好，6：30出門跑步半小時左右，通過跑步調整身體狀態、加速血液循環，回來之後洗個澡正好出門上班。

上午跑

9：00am~10：00am，適合季節：全年；適合人群：這個時間段有時間的都行

這個時候的大氣相比早晨氧氣含量更充足，且綠色植被的光合作用強度更大，空氣中氧氣增長的速度也越來越快。由於隔早晨時間段並沒有多久，空氣並沒有被污染，所以這個時間段的大氣也非常乾淨，這個時間段有時間的朋友最好跑一下。

傍晚跑

7：00pm~9：00pm，適合季節：全年；適合人群：都行

這個時段太陽剛剛下山，植物的光合作用剛好停止，大氣中的氧氣含量還沒下降太多，吃完飯也有一小陣了（6點吃飯），這個時候跑步除了正常的好處之外更有助於飯後的消化。

夜跑

10點以後。適合季節：夏季；適合人群：不推薦你們跑

不推薦你們跑不等於不能跑。11點是最佳的休息時間，秉著健康的態度這裡我不推薦10點還在外面跑步。但如果你有跑步的習慣，且全天都沒有時間跑步，只要身體養成了習慣，這個時候跑步也沒毛病，據我所知很多醫生由於太忙，全天沒有時間跑步，所以他們都選擇夜跑。

圖片來源：網路

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