研究表明：晒晒太陽，預防疾病又助眠，養生專家教你科學曬出健康
很多人對於曬太陽這件事都是不在乎的，甚至是在太陽光比較溫和的天氣里，為了自己的皮膚都要帶個遮陽帽或者是打個遮陽傘。而事實上，陽光還能為我們機體帶來更多的好處，如果你每天都科學的曬太陽了，對身體健康還會有以下這幾種好處。
1、科學曬太陽有助於睡眠：隨著生活物質的改變，以及生活壓力的變大，睡覺的時間幾乎變得越來越少，以及睡眠的質量也變得越來越差。
這裡給大家推薦一個非常好的辦法，就是曬太陽，在過去還沒有現在發達的時候，人們就是根據太陽上升落下，從而起床睡覺的，而現在當外面的陽光很強盛的時候，我們也會醒來。
主要就是因為體內的褪黑素在起著作用，每天適量的曬太陽還可以在一定程度上幫助我們調節體內的褪黑素，從而改善人們的睡眠，以及總是睡不醒的現象。
2、科學曬太陽有助於預防癌症：美國的一所大學在《類固醇生物化學與分子生物學雜誌》最新的研究上表明：在發生胰腺癌比較少的地區，主要是因為光照比較多，而這其中的原因可能是因為曬太陽可以促進機體維生素D的合成。
因此，在預防胰腺癌上面起到了一定的作用。
每天曬太陽這麼多，那我們怎樣科學的去曬太陽呢？
建議大家在上午9點10點的這個階段去曬太陽，這個時候的太陽光還是屬於比較溫和的那種，紫外線也不會那麼的強烈，尤其是對於小寶寶們來說，曬太陽也是很重要的。
如果嬰兒的年齡比較小，對於12個月以下的寶寶來說，待在室內的時間會長一些，如果要去戶外的話，應放在戶外的陰涼處即可。
而最不適合大家曬太陽的時候，就是中午12點到下午2點，這個時候不僅陽光會更強烈，紫外線的輻射能力也會比較強，如果沒有做好防晒措施的話，很容易對皮膚造成傷害，出現皮膚變黑、粗糙等現象。
如果大家迫不得已的要在陽光很強的時候出門，就要做好防晒措施，把沒有衣物遮擋的部位，塗抹好防晒霜，可以幫助我們有效的預防紫外線對皮膚的傷害。
每天不需要大家曬的時間很多，至少保持在15分鐘以上就好，哪怕是天氣不好的時候，去戶外吸收一下新鮮的空氣也是件非常不錯的事情。
