小滿即可，過猶不及

小滿即將到來，盛夏就真的來了。

此時夏意初萌，天地間陽氣生髮。人體也是如此，人在一年中有陽氣的春生、夏長，才有秋收、冬藏。小滿時節要注意養護陽氣，讓它自然的生髮。

小滿飲食小貼士

適宜：薏苡仁、黑豆、紅豆、綠豆、甘藍、芹菜、空心菜、鯽魚、鯉魚

南方降水較多，天氣也炎熱，此時可喝消暑、祛濕、解渴的綠豆、赤豆、黑豆、薏仁熬湯：綠豆清熱解暑、除煩解渴；赤豆清熱利水、散血消腫，對夏天皮膚常發的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用；黑大豆解毒、散熱、除煩；薏仁米甘淡利水滲濕，健脾止瀉。

少吃：油膩、燒烤、生冷、酒、甜食

小滿時節若多吃油膩、燒烤很容易生內火，內外夾熱，人就會不安煩躁，引起上火，口瘡，眼睛紅熱乾澀等問題。白酒容易引發肝火，此時少喝。雨濕連綿的地區要少吃生冷、甜食這種濕氣重的食物，會增加這個季節的四肢無力，皮膚疾患。

忌吃：各種動物心臟、大蒜、生小蒜、韭菜和雞肉同吃

《金匱要略》：夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。

小滿運動小貼士

小滿本是一個農忙季節，夏季也適合出些汗水，以排除體內積滯的寒濕。現在因為對室內溫度的過度調控，身體常常失去了很多隨著四季自然調整的機會，該出汗的季節有空調，該多穿的時候有暖氣，這也導致了皮膚病的發病率提高。

盡量在自然的環境里運動，讓身體出點汗。運動後不要急著沖涼，出汗後立即洗澡最容易令濕氣侵入體內，等汗消了，再去洗澡。

小滿起居小貼士

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高時，不宜貪涼裸睡，否則容易引發落枕、風濕症、濕性皮膚病等疾病，尤其應注意保護好肩膀、腰腹，以免受風受寒。

肩膀是容易受涼的位置，所以要選擇有袖子的睡衣。腰腹是人元氣所在，練功夫的人即便是夏季都會用棉布帶護住此處，足以說明此處之重要。若睡覺也有必要用一條薄巾搭在這裡，否則長久受涼，入伏後再腹瀉，到了年老就容易患各種大小便失禁。

每早坐在床上先以手指為梳，按摩頭部，「夏三月，每日梳頭一二百下，不得梳著頭皮，當在無風處梳之，自然祛風明目矣」，會讓人一天都神清氣爽。

小滿情緒小貼士

小滿是指萬物生長稍得盈滿，還沒有全滿。小滿之後，並沒有節氣叫「大滿」。中國人講究中庸，《尚書》說「滿招損，謙受益，時乃天道」，《易經》說「天道虧盈而益謙」。學習小滿的知足、謙虛，長久就知道對為人處世多有益。

夏季叫「朱明」，意為氣赤而光明，旺心，心屬南方火，主藏神。在夏季三個月，想使精神安寧，就應安定而仁愛，平息燥火、澄和心神，遠離外界聲色之樂。

-------------------------

客家文化傳承地 休閑旅遊綜合體

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！