健康養胃：腸胃不好的人吃這些就對了，速來圍觀調理腸胃的飲食

眾所周知，腸胃是我們人體消化食物、汲取營養的重要器官，腸胃直接關係到我們的健康狀況、精神狀態等等。由於現代人各種不良飲食生活習慣導致很多人都出現了腸胃疾病，給自己的身體健康蒙上了一層陰影。

圖片來源於網路

腸胃患上疾病之後光靠醫療手段是無法迅速痊癒的，最主要還是通過日常飲食來進行調養。那究竟腸胃不好的人吃什麼好呢？接下來就和小編一起來看看吧。

一、適合腸胃不好的人吃的食物

（一）魔芋

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，促進了腸道功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

推薦吃法：魔芋豆腐湯

材料：魔芋200克、豆腐300克、麻油、蔥段、香菜、薑末、芹菜段各少許

做法：

1. 成品魔芋、豆腐切成小方塊，分別焯水瀝干備用。

2. 鍋置旺火上，下蔥段、薑末、芹菜段油爆，加入清湯800毫升，再加入魔芋、豆腐。

3. 待湯燒開後起鍋，淋入麻油，撒入香菜即可。

（二）海帶

圖片來源於網路

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

推薦吃法：蒸海帶

材料：海帶10片、豬肉餡200g、香菇100g、香菜適量、調味品適量

做法：

1. 豬肉餡加適量的生抽、鹽、雞精、香油、調餡粉拌勻，腌制15分鐘。

2. 香菇、蔥、姜洗凈切末，放入腌制好的肉餡中，一起調勻。

3. 取一片海帶，放入適量肉餡，將海帶片包好，再用開水焯過的香菜紮緊。

4. 將包好的十個海帶包，放入盤中，上鍋蒸15分鐘即可。

（三）黑木耳

圖片來源於網路

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

推薦吃法：涼拌黑木耳

材料：黑木耳30g、紅椒、香菜少許、調味品適量

做法：

1. 黑木耳提前用冷水泡發，清洗乾淨的黑木耳摘掉根部,撕成小片，紅椒切絲，香菜切段備用。

2. 鍋子燒開水，將紅椒、黑木耳放入焯水，撈出，立刻投涼，控干水分。

3. 把焯好的黑木耳、紅椒放碗里，再加入蒜泥、鹽、雞精、香醋等，一起拌勻即可。

（四）麵條

麵條中含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。其中富含豐富的銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內髒的發育和功能有重要影響。

麵條所含的蛋白質也較多，能補充人體所需的營養，提高免疫力。麵條有利於養胃，容易消化吸收，促進腸胃蠕動，可以大大減少腸胃疾病的發生。

推薦吃法：清湯麵

材料：麵條100g、小白菜100g、調味品適量

做法：

1. 小白菜洗凈控干水，鍋置旺火上，加入適量清水。

2. 清水煮沸後，加入麵條煮至快熟時，放入適量油、鹽、胡椒粉等調料品。

二、適合腸胃不好的人喝的飲品

（一）山楂菊花茶

材料：山楂、干菊花、蜂蜜適量。

做法：

1. 將山楂洗凈，對半切開，剝去內核，然後和干菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。

2. 煮開後再轉到小火繼續熬煮三十分鐘，並加入蜂蜜調味。

功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒瀉火效果，二者搭配製成茶飲，有助於消化、瀉火。

（二）香蕉牛奶汁

材料：香蕉一根，純牛奶一袋。

做法：

1. 將香蕉剝皮，切成3段。

2. 將切好的香蕉和牛奶都放入榨汁機中。

3. 注入適量礦泉水，開始榨，一分鐘即可。

功效：香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。

（三）蜜餞橘皮茶

材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：

1. 將新鮮橘子皮洗凈，瀝干水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中腌制1周，備用。

2. 可當蜜餞嚼吃，也可用沸水沖泡成茶飲用。

功效：蜜餞搭配橘皮釀泡出的蜜餞橘皮茶，適於脾胃虛弱的消化不良者。

（四）葡萄柚汁

圖片來源於網路

材料：1.5個，蜂蜜適量。

做法：

1. 將葡萄柚橫切開，半個葡萄柚一切為四，然後沿著皮剝開。

2. 將剝好的果肉放入榨汁機，注入適量礦泉水。

3. 開始榨，5分鐘左右，做好後加入蜂蜜調味即可。

功效：葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！