孕期常做五件事，能讓胎寶寶擁有好心情，有助於智力發育

准媽媽都很期待自己生一個健康聰明的寶寶，其實胎寶寶的發育和准媽媽的行為是很有關係的。孕期常做這幾件事，就能讓胎寶寶擁有好心情，有助於智力發育！

一：保持心情愉快

你知道嗎？胎寶寶是能「感受」到媽媽情緒的，特別是在孕早期，正是胎兒器官及神經發育的關鍵時期，如果孕媽總處於緊張、焦慮等情緒中，就容易造成胎兒面部畸，嚴重的還可能導致流產。所以孕期保持心情愉快，胎寶寶也會感受到同樣的情緒，每天過得開開心心，有利於生長和智力發育。

二：堅持適量散步

散步是最適合孕媽堅持做的運動之一。因為散步既能促進消化，還能呼吸到新鮮的空氣，讓孕媽心情變得輕鬆愉悅，而且散步不是激烈運動，孕媽都能做到。而在散步的過程中，胎兒在羊水中會有晃蕩感，這對促進胎寶寶感知發育是大有好處的。孕期除了散步以外，孕期瑜伽也是孕媽媽不錯的選擇哦。

三：孕初期補充葉酸

懷孕初期是胎兒神經管發育是非常關鍵的時期，這段時期孕媽應該補充葉酸，因為葉酸對於胎兒大腦的發育也有著很大的影響。這樣可以降低胎兒神經管發育異常的情況。除了去所在社區領取免費的葉酸片以外，還可以多吃一些富含葉酸的食物，比如：雞肝、捲心菜、西蘭花、蘆筍、南瓜、花菜、香蕉等。

四：做好胎教

胎教有助於提高胎兒腦細胞的數量和質量。在孕早期，孕媽們多以情緒胎教為主，每天保持好心情感染胎寶。孕中期孕媽要適量運動，輕輕撫摸肚子和胎兒溝通，主要是運動胎教和語言胎教。而到了孕26周左右，隨著胎兒聽力的發育，孕媽們便可以適量的選擇音樂胎教，音樂胎教對促進胎寶寶腦細胞的發育非常有效果。

五：保持每天午睡

身體的疲勞通過適當的午休可以得到很好的緩解，從而保持最佳的狀態，可有效增強身體的抵抗力。孕媽媽午睡的最佳時間是在下午1點左右，因為這個時候是人在白天一個明顯的睡眠高峰，孕媽媽這個時候睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，自然有利於胎寶寶的發育了。

孕媽媽，這5件事，你都做到了嗎？

註：圖片來自網路

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