你壓力大嗎？15種即時消除壓力的方法，不要讓壓力「發展」成抑鬱症

感覺你無法應付生活對你的要求？用這15個技巧之一控制壓力，然後才能控制壓力。去你的快樂的地方！

現代世界充滿壓力。生活以瘋狂的速度前進，跟上家庭，工作，家庭壓力和個人需求，有時會受到壓倒性的影響。即使你試圖簡化你的生活並保持組織，仍然會有壓力接管的時刻。不要讓壓力讓你過上快樂，充實的生活。下次你感到不知所措時，試試這15種即時消除壓力的方法。

1. 深呼吸幾下

閉上你的眼睛，專心呼吸。嘗試想像並感受離開你的壓力感。

2.走走

如果可以的話，留下壓力源並散步，專註於放鬆和呼吸。

3.保持冷靜

富含健康脂肪的食物，如堅果，以及類黃酮含量高的食物，如可可，都被證明可以緩解壓力。花點時間吃這些食物可能會抑制壓力感。

4.聽一些音樂

關上你的辦公室門，或插上你的耳機，聽音樂，這將有助於你感到平靜。它可能是搖滾音樂或古典音樂。如果你經常使用音樂，它可能會更快地引發平靜的感覺。

5.開始行動

如果我感到壓力很大，即使天氣很短，我也會努力每天鍛煉身體。工作我的身體使我更加控制自己的思想和情緒。

6.改變它

當你認識到讓你感到壓力的東西時，試著從你的生活中去除一些東西。例如，如果您的通勤工作讓您感覺很緊張，請嘗試在不同的時間離開或使用不同的路線。

7.閉上你的眼睛

在一天中間很難休息，但如果你有時間，可以小睡一下。即使僅僅幾分鐘，關掉你的思想和清爽你的身體，也會減輕壓力。

8.想像你想要感受的變化

可視化是一種常見的緩解壓力的策略。要使用這種方法，找一個安靜的地方閉上你的眼睛，專註於你想在生活中變得不同的東西，或者想像一個你感到平靜和快樂的地方。

9.尖叫！

當孩子們感到沮喪時，小孩們會尖叫。有時通過發出尖叫聲來吹熄蒸汽會有所幫助。找到一個孤獨的地方去做。

10.放下自己的時間

我大部分時間都在家裡和孩子在一起。有時，如果作為母親的壓力讓我的眼睛交叉和脾氣上升，我就把自己放在房間里。用一本書分散注意力，或者閉上眼睛放鬆一下可以讓我冷靜下來。

11.獎勵自己

如果你對情況感到壓力，但無法改變它，請考慮在完成時獎勵自己。黑巧克力和一碗爆米花為我工作。

12.安排停機時間

壓力並不總是立即被消除，但未來有趣和放鬆的承諾可以使壓力減輕或看起來值得。看看你的日曆，並儘快計劃一次有趣的郊遊或假期。

13.呼籲支持

當你無法處理生活時，盡量得到一些幫助。家人和朋友可以減輕負擔，並可以信任在困難的情況下幫助你。

14.放開一些東西

。一個超負荷的時間表往往會強調我。有一次，我的丈夫在工作時非常忙，我有六個孩子參加了六項運動。在加入音樂課，家庭作業，工作和教會責任之後，我負擔過重。我決定進行一些課外活動，我做了簡單的餐飲幾周，直到事情緩解。

15.把它拉開

壓力不會讓你發笑，但笑會讓身體感覺更好，並減輕壓力感。如果你不能讓自己開懷大笑，那麼請觀看你喜歡的喜劇演員的有趣電影。想辦法笑，生活似乎不會那麼糟糕。

壓力會導致其他健康問題，包括焦慮，睡眠問題和抑鬱症。減輕壓力很重要。如果你不能讓你的壓力源永遠消失，就與他們搏鬥。下次你感覺到壓力來臨時，請嘗試以下其中一個快速提示。

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