在自己的新陳代謝機能里，做好睡前護膚「禮儀」丨Beauty

美容 05-19

原標題：在自己的新陳代謝機能里，做好睡前護膚「禮儀」丨Beauty

關於「美容覺」你一定聽過這樣一種官方說法——睡美容覺的最佳時間是晚上10點至次日凌晨2點，因為這個時間段是人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時間。這個說法似乎在告訴大家：過了晚上10點睡覺的人肌膚都不會太好。但事實是，我們大多數人並不能這麼早就進入睡眠狀態，而且在晚上10點左右很多人的大腦還處於看劇或者刷朋友圈的興奮狀態。看看那些素顏也美如畫的女明星們，她們其實並沒有規律的睡美容覺時間，而是掌握了自己的最佳作息規律。如果你已經適應了晚睡的作息，那麼你的「美容覺」最佳時間就按照你自己的作息來算，在你自己的新陳代謝機能里，做好睡前的護膚步驟和護膚「禮儀」。

讓肌膚逆生長吧，當你沉睡時！

關於「美容覺」

你要知道的幾個事實

1.睡不夠

會分解膠原蛋白

想在睡眠中「美容」，關鍵不是幾點睡或睡得早，而是要睡得夠。

熬完夜第二天還是要上班的，如果老犯困還硬挺著，對於身體來說是一種不小的壓力。為了應對這種情況人體會分泌更多的皮質醇，而皮質醇又會分解皮膚里的膠原蛋白。膠原蛋白維持著皮膚的彈性和光澤，若是被皮質醇分解過多，自然就會臉色暗沉了，所以皮膚變差了還真不是你的錯覺。至於睡多久才算「夠」，並沒有統一標準，通常年輕人睡 7-9 個小時就比較充足了。

2.深度睡眠階段

有助肌膚修復

首先要知道的是，睡眠有三個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是肌膚修復效果最好的時段，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓自己的肌膚有充足的時間和機會好好恢復和休養。現在流行一種體測儀，可以測量一個人的睡眠狀態，包括深度睡眠時長，用這種方法可以判斷肌膚有沒有在睡眠期間得到休養。

3.入睡前除了精細護膚

還有這些禁忌

第一，不要吃「咸」。你有沒有過早上起來眼皮重得睜不開、整個臉腫得像豬頭的經歷？這很可能是你晚上吃得太咸了。不論是晚飯還是宵夜，都記住一定要少吃鹽，能夠非常有效地避免水腫。

第二，少喝水、別喝酒。很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡。但其實，睡前喝酒如果沒有酩酊大醉的話反而會讓人睡不穩、睡不踏實，而且還會讓你的肌膚變乾燥、毛孔變粗大。如果睡前口渴建議小口小口地喝點溫開水，盡量趁早喝。

第三，不要側睡或俯卧。對於絕大多數人，仰卧平躺才是最佳睡姿。美國皮膚協會發現，側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯卧則會加深鼻唇溝皺紋，只有仰卧能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，要把脖子稍墊高點。

第四，放下手機。最後，要睡一個完美的美容覺，就一定要把手機放到一旁。手機有輻射會損傷皮膚是一方面，更重要的是，手機是失眠、睡眠拖延症、乾眼症等一系列問題的幫凶。

肌膚排毒時間表

制定你的睡前護膚儀式

既然已經知道了肌膚排毒的作息因人而異，那麼我們為睡前護膚制定的時間表就要建立在你日常作息的固定時間段內。在這段時間內做好護膚步驟和手法，再安眠一整夜，肌膚才會真的好。