得了糖尿病，到底能吃啥？這5個都是天然的胰島素你不得不知道！

目前我國有超一個億糖尿病患者，以及一個半億的糖尿病前期人群，雖然糖尿病本身不會致死，但它的併發症致殘和致死率極高，是個花費巨大的慢性非傳染性疾病。不好好預防糖尿病，它將成為我國危害人們健康的重大疾病之一。那麼我們得了糖尿病該怎麼治呢？

生活中，糖尿病患者最容易陷入兩種誤區，一是認為糖尿病既然是不能治癒的疾病，那就沒必要治療了。這種患者往往在確診糖尿病後諱疾忌醫，別說按時就診，就連生活方式也不會有太多變化。還有一部分患者誤以為，確診糖尿病後就一定要嚴格執行「管住嘴、邁開腿」的標準，除了每天堅持超負荷的運動外，在飲食上也基本以青菜、粗糧為主，別說雞鴨魚肉，甚至連水果也全部拒絕。這兩種都是不可取的，我們關鍵是要了解糖尿病是怎麼來的。

糖尿病是因為胰島素絕對或者相對不足，以及靶細胞對胰島素敏感性降低，引起糖，脂肪，蛋白質及水，電解質代謝失調。這就對了，關鍵的問題在於胰島素的缺失，那麼我們只需要補充胰島素就好了。問題又來了，打胰島素雖然能幫助糖尿病人控制血糖，可是長期打胰島素還會有一定的危害。長期打胰島素會讓人的體重增加，尤其是腹部肥胖。還有會造成低血糖反應。還有的患者胰島素過敏。其實很多食物都是天然的胰島素，只是你不知曉而已。

1秋葵

秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。秋葵當中的「異槲皮素」，能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的「雙醣酶」蛋白作用，是以秋葵降糖首選。根據實驗發現：每天吃16根秋葵，大約就可以攝取約200微克的異槲皮素，會有理想的控糖效果。

2 南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的澱粉混合，在腸道形成一種凝膠狀物體，可減緩碳水化合物吸收速度，延緩腸道對營養物質的消化吸收，從而達到減肥和降低血糖的作用。

3. 苦瓜

苦瓜的苦味，來自於其中的苦味素與苦瓜特有的植化素「苦瓜苷」，苦瓜苷會促進腸道分泌腸道荷爾蒙GLP-1，刺激胰島素的分泌並有效降低食慾。而苦瓜中的粗纖維、果膠不僅可以解決便秘、刺激腸道蠕動，還能和腸道荷爾蒙GLP-1一起達到控制血糖的效果。

4 海帶

海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的

菠菜 菠菜中含有一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，經常食用能使血糖保持穩定。

5 洋蔥

洋蔥中的含硫化合物能調節脂肪代謝，具有降血脂的作用，對於改善糖友的高血脂也有一定的輔助作用。

洋蔥每百克熱量為39千卡，洋蔥能維持正常的糖代謝，還有較強的殺菌、防癌、抗衰老功效。

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