血管健康| 你的血管老化了嗎？25歲後及時清理血管「垃圾」！
三四十歲的年齡，六七十歲的血管
你的血管還年輕嗎？
吃得好、運動少、壓力大
熬夜、抽煙喝酒等不良生活習慣
正嚴重危害著我們的血管健康！
每年的5月18日是全國血管健康日，旨在呼籲人們重視血管健康，主動去管理血管健康，提高血管健康水平，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕，降低心梗、中風、猝死等心血管事件的發生率。
我國心腦血管疾病患者達2.9億！
《中國心血管病報告2017》數據顯示，我國心血管疾病患者達2.9億人，心血管病死亡占居民疾病死亡構成的40%以上。
導致心血管病的危險因素很多，其中動脈粥樣硬化斑塊，是威脅血管健康的罪魁禍首，膽固醇升高是其死亡率增加的最主要危險因素，但60%以上的人並未意識到它的風險性。
25歲後及時清理血管「垃圾」！
人體從25歲以後，血液中會出現一些「垃圾」，如壞膽固醇、甘油三酯、重金屬粒子，藥物殘留等在血管壁上越積越多，這些垃圾沉積在血管壁，使血管失去彈性，變得又脆又硬。
需要提醒的是，動脈粥樣硬化斑塊在血管內累積變大的過程是無聲無息的。患者不一定有外在明顯的胸悶、胸痛等癥狀，這些不穩定斑塊隨時脫落，如隱形炸彈般瞬間讓血管堵塞，直接誘發心肌梗死、猝死、中風等風險發生。
血管粗細對血管健康有無影響？
血管的粗細與栓塞並無太大關係，血管太細發生動脈粥樣硬化或血栓時容易堵，但從另一個角度來說，血管太細供血範圍就小，即使堵住了影響也不大。
無論血管粗細，一旦發生動脈粥樣硬化都會使血管變硬、變窄、閉塞，維持血管健康，關鍵在於管腔內是否通暢，能否得到足夠供血。
你知道嗎？膽固醇也分「好壞」！
膽固醇和血管健康密不可分，主要分為高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。
前者抗動脈粥樣硬化，保護心血管，是「好膽固醇」；後者會附著在血管壁上，一旦水平升高會增加患冠狀動脈心臟病的危險，是「壞膽固醇」。
膽固醇指標異常是導致冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒的獨立而重要的危險因素。
早預防早干預，警惕「沉默殺手」
1、定期檢測
預防或改善心腦血管病，血管健康是基礎。
根據2007《中國成人血脂異常防治指南》推薦，40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。
2、健康飲食
以水果、蔬菜和粗糧為基礎，低飽和脂肪、低膽固醇、低鈉，合理控制體重、膽固醇和血壓。
多吃這些食物，有助疏通軟化血管：
玉米、燕麥、西紅柿、海帶、深海魚、洋蔥、茄子、捲心菜、芹菜等。
3、堅持運動
選擇適合自己運動，控制高膽固醇、糖尿病、高血壓等多種冠心病的危險因素。
4、主動干預
對伴有血脂異常的糖尿病人群和高血壓人群，為防範發生心梗和腦梗，應積極予以膽固醇的管理干預和治療。
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