夏季養生要點
山丹丹花開紅艷艷
佰度燒
付娜
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《素問·四氣調神大論》云：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」傳統中醫陰陽理論認為 ：夏月陽熱盛於外 ,伏陰潛於內 ；自然界地下井水寒涼，人體胃腸功能下降，腎氣不足，人與自然均為外熱內寒之象，故夏季飲食不可過寒貪涼，過食冷飲，多食則易傷脾胃，令人吐瀉，胃腸功能較弱不宜過食肥甘之味 , 以食清淡易消化食品為宜。立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄。多食用酸性的食物，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、山茱萸、百香果均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。
人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應，心對應「夏」。夏季心火最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。心臟素有問題的，夏天更容易發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等各種情況。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。夏天我們要更多的展露自己內心，不要壓抑自己，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等！
衣著寬鬆透氣：夏天穿衣要少，要透氣，該出汗時就要出汗，不能憋汗，衣服的材質要柔軟吸汗，少穿露臍裝，以免脾胃受涼。
情志愉悅：不要發怒，心情要愉快，在夏天的時候一定要把自己的郁滯散發出去，讓自己的氣得以疏泄，這樣到秋天收斂的時候才能收進東西，如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節想進補的話，根本就補不進來。
晩睡早起：夏天晝長夜短應晩睡早起，多參加戶外活動，可以面對東方朝陽做深呼吸，或多到公園、海邊、湖邊漫步等也可以多做一些比較柔和的運動，比如瑜伽、民族舞蹈等。
初夏時少苦適辣：在初夏，為保證心之氣血正常運行，應少吃苦味污火，少吃損傷心陽的食物，應多吃一些辛溫發散行氣的食物，這樣才能溫煦心氣，培養人體陽氣。不過，初夏時不要過分貪涼，否則容易損傷體內陽氣，引發腸胃疾病及秋冬季呼吸道疾病。
盛夏時少辣多潤：到了盛夏之後，陽氣旺盛，氣候炎熱，也是人體熱性最重的時候，此時的飲食應該少辣多潤，盛夏時不可暴飲暴食，不可攝入過多刺激性食物及酒類，否則容易導致胃火、心火旺盛，以及牙痛、口瘡等疾病， 一些虛火大者還容易長痘痘、嘴角糜爛，還有的人痔瘡複發，這些多數都是盛夏不注意飲食惹的禍。遇到這些情況，你可以在夏季炎熱時，可以適當吃些苦味食物，其中最適合夏季養生的苦味食品就是苦瓜了，但寒體的人群在食用苦瓜的時候，可以加入青蔥和薑絲來中和苦瓜的寒性。
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