每天咋做運動就管用？方法很簡單，別說「我想運動可就是沒時間」

如果查查血糖、測測血壓，十個人中至少有一兩個不正常，每年55萬人因心腦血管意外猝死的悲劇，千萬別說不會發生在自己身上，特別是中青年人已經成為了最高危的人群，越來越多的研究證實，飲食不合理、缺乏運動是現代人最主要的致病致死原因。

常年堅持運動的人，心腦血管意外發生的風險可降低三分之一；而懶得動的人，發生心腦血管疾病及猝死的風險將增加百分之二十

經常聽到有些人說：「我也想運動，可就是抽不出時間」，看似很有說服力的理由，其實不過是放縱自己生命的借口，因為能給自己身體帶來好處的運動其實很簡單：

每天30分鐘的有氧運動，快走、慢跑、踏步車、跳繩、踢毯子、廣播操，只要是能動起來的都可以

每周150分鐘的有氧運動，天天運動做不到，以周來統計運動時間，也算是有效運動

每周75分鐘劇烈運動，從每周10080分鐘的時間中拿出75分鐘，打打籃球、踢踢足球，也不是不可以

簡單嗎？可還是有人做不到，那就再來簡化一點，每次有氧運動時間不少於10分鐘，全天累計達到30分鐘或是每周累計達到150分鐘，難道還做不到嗎？

如果還做不到，唯一的結果只能是等著進醫院吧，如果此時有了觸動，有一個好消息告訴你，只要願意動起來，什麼時候開始運動都不晚，只不過要達到有氧運動的要求：

運動後後背發熱額頭出汗，就這麼簡單！

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