平板支撐減肥嗎 這些注意事項你是否了解

來源:站酷

對於平板支撐，相信很多人都是不陌生的。它被號稱是一項可以快速瘦身又很簡單的運動。據說，只要你平板支撐一分鐘，所消耗掉的卡路里相當於你去慢跑二十分鐘，所以也就吸引了很多想要減肥的朋友紛紛加入平板支撐的隊伍里，那麼它到底是不是像別人說的這麼神奇能夠減肥。平板支撐的過程中又有哪些誤區，今天就來跟你普及一下。

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一、平板支撐能否減肥

如果是有了解過減肥的朋友就應該知道，減肥不單單只是減脂，還有增肌，而這兩者也是大不相同的。一般來說，有氧運動就能夠起到一個減脂的作用，無氧運動則是能夠幫助我們增肌，塑造線條。

而平板支撐就是屬於一種比較常見的無氧運動，這麼說的話你就應該能夠明白了，平板支撐只能夠幫助我們更好的塑造我們身體的線條，使我們的形體更加的好看，但是並不能幫助我們減肥。

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二、平板支撐的注意事項

1、在做平板支撐的時候，一定要記得保持我們的身體挺直，這個是很多新手比較容易犯的錯誤，經常撅著屁股，或者是腰沒有挺著，一直塌的，這樣子的話，是達不到一個很好的鍛煉效果的。

可以找一面鏡子，通過觀察鏡子來糾正我們的姿勢。

2、很多朋友都會看到，一些明星在做平板支撐的時候，都會在一邊玩手機，其實這是一個很錯誤的示範，因為低著頭玩手機的話很容易給我們的勁椎造成一個很大的壓力。

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