高血壓患者要忌口的不是鹽，真正的元兇是它！

我們常說，高血壓患者要少吃鹽，少吃鹽，少吃鹽。

於是很多人就以為，只要控鹽就可以控制高血壓。

其實，僅僅關注高鹽膳食可不夠，我們真正要控制的是每天攝入的含「鈉」量。

因為當鈉攝入量過多，負責調節水-電解質的腎臟負擔會加重，長此以往腎臟功能出現問題，體內鈉無法排出，就會引發血壓升高。

所以，即使我們每天只攝入5g的食鹽，卻不知道要低鈉飲食，也還是不能良好的控制高血壓。

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如何在飲食上更好的控制高血壓？

1.這些含鈉高的食物不能吃：

醬油、耗油等常用醬汁（苯甲酸鈉）；雞精、味精等調味（谷氨酸鈉）；用於烘焙的小蘇打、發酵粉（碳酸氫鈉）。

另外，可別忘了香腸、熏肉、鹹鴨蛋、榨菜等腌制食品（NaCl）......

2.正確的高血壓飲食治療方法：

飲食

食

原

則

高血壓

·多吃水果、蔬菜和低脂奶製品；

· 多吃全麥食物，魚，家禽和堅果；

·限制鈉、糖果、含糖飲料和紅肉；

·減少高熱量的食物飽和脂肪，膽固醇，反式脂肪。

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今日降壓食譜

山 楂 茶

原料：

山楂1斤，紅糖150g，蜂蜜適量

做法：

1） 山楂洗凈，切瓣去核；

2） 將紅糖放入山楂中，上鍋蒸半小時至融化，加水燉煮8分鐘，冷卻後調入蜂蜜即可。

現代醫學認為，山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降血脂、降血壓、強心的作用哦。

堅持做有料的簡單科普，知識從未如此迷人。

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