五個「傷胃」的壞習慣，一不留神就中招，想要胃好，牢記「4多」

正確的飲食不僅能夠給我們人體補充充足的營養，還能夠幫助我們養胃。

但是錯誤的飲食習慣不僅會傷胃，還會給人體帶來很多健康問題。

尤其是飯後這個時間段，很多人養出了一些不好的飯後壞習慣，非常傷胃，下面一起來簡單了解一下。

五個「傷胃」的飯後壞習慣：

第一，飯後馬上飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。

如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

第二，飯後吸煙

飯後一支煙，快活似神仙，但是，飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。

飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。

此外，飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害。

因為煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

第三，飯後吃水果

人們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動。

其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。

因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

第四，飯後馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。

再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不和則卧不安」的現象。

因此，飯後要等一段時間睡覺。

第五，飯後劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，於健康不利。

因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少，消化吸收必然會受到影響。

另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。

故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

養胃，四個準備一定要做到：

一、飲食要規律

有一句俗話「不要等到餓了才吃飯，不要等到渴了才喝水」。

無論是就餐也好，飲水也好，都講求一個規律，如果經常吃飯不規律，食量必然會時大時小，造成胃腸道負擔過重，導致胃出現胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

二、經常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

三、二個穴位，每天按一按

內關穴：每天三餐之間可按壓內關穴（手腕掌側橫紋上2寸正中間處），每天按壓3次，每次2分鐘，感覺微微酸痛即可。

也可將兩片生薑敷貼在兩臂內關穴上，用膠布固定，每日一換。

足三里：足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

四、經常進行體育運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

而胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

養胃飲食應該怎麼吃？

1、多喝茶水

日常要注意補充水分，要多喝水，而很多人不愛喝沒滋味的白開水，那麼，茶水就是非常好的選擇。佛手菊苣茶是丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種成分比例配製成的養胃茶。每天堅持喝一杯，能夠最大程度的潤腸通便、和胃止痛，保護腸胃。

2、多吃熱食

胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃涼的食物對胃的傷害最大，就算夏天也是如此。

不可以早上起來就吃冷凍的食物，喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇。

3、多吃稀粥

小米粥、南瓜粥等粥類食物可說是最好的養胃飲食。

粥的熱量能夠讓我們的胃部變得溫暖，減少胃寒等疾病出現的幾率。

同時粥還是一種較為易消化的食物，不會給剛蘇醒的胃帶來太大負擔。

早晨是養胃的好時機，因經過一夜的睡眠後，人的胃部已經放空，此時如果出現了錯誤的飲食習慣就會導致胃部出現問題，比如炒飯，這種較硬的食物不宜在早晨食用。

這時選擇小米粥是最好的早餐，還可保護胃部。

4、多補充維生素

在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防禦能力，同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。

適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

維生素A的食物來源有胡蘿蔔或每周吃1-2次動物肝臟。

適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。

維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。

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