嵩山少林兩日禪修感悟

這次與好友們的嵩山少林兩日禪修，我頓悟了。

想想自己平日的忙碌，每日也在不停地給患者解決身體的痛苦。如果自己對自己身體的漠視和過度使用累積到一定的程度，自己和身體就會缺乏鏈接，對身體缺乏關注，這帶給我的不僅是內心愉悅缺失、身體不敏感這樣的後果，身體更會以病痛來向我抗議和反擊。

所以，多年不生病的我，前幾天也嚴重發燒感冒了。此刻，我決定再次靜下來，傾聽身體，傾聽它的需求。這是這兩天禪修的感悟收穫，黃藥師分享與各位。

停下來

將要開始做一件事，

或是在做一件事的過程中，停下來。

然後默默地觀察周圍，

默默地想一想，再繼續做。

注視

經常有意識地，

注視自己的思想以及行為。

自己想的什麼，做的什麼，

經常有意識地想一想，注視它。

輕斷食和靜默一日

一月當中要有一天，

堅持不吃任何需要咀嚼的東西，

只喝懷山藥片水，

並且儘可能保持靜默之態。

注意力集中於一件事

吃飯的時候就是吃飯，

學習的時候就是學習，

開車的時候就是開車，

都是一心一用，

不同時去完成兩件事情。

在吃東西時，對咀嚼的過程、味道、食物的顏色與形狀，都要運用意識，咀嚼的時間一般越長越好。

（百年中醫朴食堂首席品牌顧問、企劃學院院長趙克隆先生分享演講好一堂課的秘密）

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