醫生直言，高血壓病人想要血壓穩定，務必做到這6點

高血壓是生活中常見的疾病，它的產生不僅提示血壓的變化，還常常與其他心血管疾病等危險因素共存，對身體重要臟器都有損傷。就比如我們現在很常見的腦中風來說，高血壓就是誘發腦中風的最常見因素。

腦中風主要是腦部的血管病變，它與高血壓簡直是臭味相投。腦部的血管變硬、變窄，原本就增加了局部的血流壓力，這時候當我們還存在著高血壓，那麼腦部血管雖然都有爆掉的風險。而一旦並發腦中風，那麼它所造成的危害是相當大的。一般來說，就算是勉強搶救回來了半條命，剩下的也是偏癱後遺症等著我們。

高血壓的危害除了腦中風以外，還有心梗、腎臟損傷等等。因此，控制血壓具有重要的意義，除了遵照醫囑服藥以外，日常生活中，高血壓病患者也需要注意以下6點事項：

1、低鹽飲食

嚴格限制鈉的攝入，特別是原來習慣了「重口味」的患者，一定要積極轉變飲食方式，清淡飲食。食鹽中的鈉離子，是影響血壓增高的直接因素，因此，控制食鹽的攝入相當重要。根據膳食指南推薦，每天食鹽以不超過6g為宜。

2、調節情緒

很多高血壓患者屬於脾氣比較急躁的，且高血壓常常伴隨心腦血管受損的情況。不良情緒會刺激腎上腺素、醛固酮等升壓激素的釋放，勢必會造成血壓增高。因此，日常生活中，高血壓患者應該控制好情緒，避免大悲大喜暴躁，調暢情志。

3、控制體重

控制體重不僅是對於高血壓病人很重要，對於糖尿病和高血脂病人都一樣重要。如果是高血壓病同時伴有高脂血症的患者，那更應該加強鍛煉，合理飲食，少吃大魚大肉，控制脂肪的攝入。對於血糖偏高的患者，應該加強鍛煉，將血糖控制在合理範圍。

4、適量飲水

對於高血壓患者，可以喝一些綠茶和菊花茶，菊花茶中醫認為可以輔助降壓，但是需要注意的是，濃茶並不提倡，一是影響服藥的藥效，二是可能影響睡眠。

5、充足的休息

作息不規律、過度勞累等都是誘發或加重高血壓的因素，因此在生活中，要注意保證足夠的休息。

6、預防便秘

對於有便秘的高血壓病患者，提倡口服助排便藥物或者日常生活中多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜預防便秘，切不可使蠻力排便。

最後，祝大家都能遠離高血壓的危害！

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