濕氣重的5大表現，如果有2個以上，說明你已經處於亞健康狀態了

中醫常說的體內濕氣，是一種看不見也摸不著的東西。儘管我們無法確定它的「模樣」，但卻不能掉以輕心，要知道濕氣可是百病之源。如果你不及時調理，很有可能導致出現一些疾病。比如傷害關節，引起女人月經不調，導致婦科疾病，還會讓身體浮腫肥胖等等。可見濕氣重了，及早發現，及時調理才是關鍵。接下來小編就重點介紹下濕氣重的5大表現，如果有2個以上，說明你已經處於亞健康狀態了！

1、舌苔厚膩

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。如果你發現舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，若還伴有面色晦暗發黃、早起眼皮浮腫，那這些信號是濕氣比較重的表現。

2、食慾差

如果經常表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少、隱隱有噁心感等情況時，這大多因脾虛運化不利而致使「內濕」導致，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現，且這種現象更容易出現在夏季。

3、大便不成形

經常溏便，大便不成形，大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

4、頭部昏昏沉沉

體內濕氣重，頭部常感覺昏昏沉沉，就像裹了層紗布，四肢沉重，身體疲乏，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現。

5、小腿肚發酸

很多時候，濕氣重的人，早上起床後會突然發現小腿肚子有酸疼感，還發現自己最近的體重增加了不少，那證明您出現虛胖的現象。

以上就是體內濕氣重的表現，大家一旦發現就要及時調理了。那麼我們平時該如何祛除濕氣呢？飲食調理是很好的方法，這裡小編就介紹一些天然的祛濕小食材，大家平時可以經常食用哦。

赤小豆和薏米，是濕氣的「死對頭」，每天泡水喝，體內濕氣排得一乾二淨，體重輕了，氣色紅潤了。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。赤豆味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥中含有可溶性膳食纖維,包括果膠、樹膠等膳食纖維,這些纖維可以抑制食物中脂肪和膽固醇的吸收,促進膽汁的排泄,促進腸道蠕動，從而起到祛濕減肥的作用。

在中藥里，玉米須茶又叫龍鬚，味甘性平，有廣泛的預防和保健用途，而且是很好的減肥瘦身飲料。玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣。

姜泡醋有很好的養生效果，經常食用一些可以養胃、驅寒、祛濕。生薑的功效真的有很多，可以驅寒、健胃、還可以抑制癌症病毒和抗衰老。用醋泡過的生薑味道就不會太刺激，不喜食鮮生薑的朋友定要試試。

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