備孕看過來！男人精子有問題，女人卵子再好也白瞎！

原標題：備孕看過來！男人精子有問題，女人卵子再好也白瞎！

說到備孕其實並不是女人一個人的事情，男人更應該重視備孕。寶寶的健康誕生，離不開精子先生和卵妹子的共同努力，精子先生想要從億萬個同類中脫穎而出，必須比同伴跑得快，不能輸在起跑線上。

不想當爸爸的精子不是好精子，為了讓後代有一個好的起點，精子先生需要付出哪些努力？

遠離煙酒

「吸煙有害健康」這句話都聽爛了，還是照樣有人吸。如果準備造人的話建議停掉，因為煙草中的尼古丁會殺死精子，影響精子數量和質量，並且長期吸煙導致胎兒畸形率高，嚴重影響胎兒的健康。

酒精也不是個「好東西」，長期攝入酒精會導致生殖腺功能降低，精子的染色體異常，也可能導致胎兒畸形或發育不良。

調理飲食

葯補不如食補，想要精子活力四射，必須加強各方面的營養。

補鋅：鋅是產生精子不可或缺的元素，缺鋅會導致性慾和性功能減退，精子產生的數量也會下降，因此准爸爸們備孕期間要注意日常飲食。多吃豬肉、雞肉、雞蛋、雞肝、花生等富含鋅的食物。

多食蔬菜水果：韭菜、豆芽、大白菜、胡蘿蔔等，富含豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等。

多吃粗糧：如大豆、小米、黑米、糙米

蛋白質：蛋白質是產生精子的重要一部分，能增強精子的活動能力，提高質量，增加受孕幾率。多吃大豆、魚肉、堅果、蔬菜。

適量補充葉酸，可以增加精子濃度，富含葉酸的食物有：穀類、豆類、花椰菜、菠菜、橙子、蘆筍、動物肝臟、葡萄等。

少吃腌制和油炸食品，例如鹹肉、腌菜、燒烤、香腸、火腿等加工食品。

注意生活習慣

適當的鍛煉可以提高身體素質，如慢跑、游泳、太極拳、器械運動等，鍛煉好身體為下一代打下堅實的基礎。

遠離高溫環境

溫度過高的話，會影響精子的數量以及質量。建議備孕的男性少去桑拿房或者是用過熱的水洗澡，以免阻礙精子的排出。

性生活頻繁

性生活過於頻繁，不利於身體健康，會造成性生殖系統的抵抗力降低，容易患生殖系統疾病。還會降低精子的質量，影響受孕，如果打算懷孕的朋友，建議男女雙方在排卵期前禁慾三到5天，這樣受孕成功的機率比較大。

為了寶寶的健康，精子先生和卵妹子一起努力，擁有健康好孕哦！

文章圖片來源網路，侵刪！

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