男人濕氣重時，身體可能會發出這3個信號，這樣調理效果更好！

濕氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。濕氣重是脾胃虛的癥狀。那男人濕氣重有哪些表現呢？濕氣重又應該如何調理呢？下面隨小編一起看看吧！

男人濕氣重時，身體可能會發出這3個信號：

1、舌頭：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態位薄白苔。

2、精神不佳：人的體內濕氣過重的情況下，首先表現出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現失眠的情況，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

3、觀察大便：如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

男人濕氣重，這樣調理效果更好！

1、飲食調理

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3、按時睡覺

按時睡覺也有助於幫助男性去濕氣，人體的新陳代謝在晚上十點之後最為旺盛，堅持晚上十二點以前睡覺，體內的水分會通過腎臟和呼吸排出，這樣體內的濕氣也會隨之排出，所以堅持早睡是有好處的。

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