答讀者問——盤坐發麻

我們先讓大家了解一下發麻的不同情況：第一有時身體別外力碰撞而麻比如肘部，膝蓋處，老人俗語說是碰到麻筋了。第二睡覺起來某些部位麻木了。第三練習瑜伽涉及到到開肩。第四高舉手臂過頭時等。

盤坐和第二，第三，第四屬於一定時間裡持續性的引發麻木，這些部位里的管狀結構里不能更好的輸入或輸出。比如營養的輸入，血液的凈化與淋巴的廢物排出。而在關節處因為沒有肌肉力量的保護，無法通過形成阻滯，繼而在一定的壓力下，就受到了壓迫。

盤坐後解放雙腿時屬於突發性的，因為絕大多數人是解開雙腿後才覺得發麻腫脹，屬循環減慢導致。

在盤坐過程中發麻實際上已經到了你的堅持時間段了，心裡也開始抓撓痒痒，這是可以在後續練習中改善的。今天2分鐘，明天4分鐘……深長呼吸，注意力集中在呼吸上或脊柱的延展上。Om

(感謝大家關注於老師的瑜伽專欄)

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