太極運動字字解—腳腕藏秘密

太極蹬腳練腳腕，腳腕內部精氣轉。

蹬出內動落實平，腕部六經保平安。

陽明胃經解溪穴，蹬跟翹趾解溪參。

此處活動助胃氣，一蹬一翹內部按。

太陰脾經穴商丘，腹脹便秘此全管。

太陽膀胱有申脈，外踝下緣跟骨間。

頭痛眩暈失眠症，腰腿酸痛都不見。

少陰腎經住太溪，大鐘照海和水泉。

四穴圍繞內踝骨，此處常練腎氣添。

少陽膽經有丘墟，外踝前下此凹陷。

目赤目疾頸項痛，胸肋脹滿全驅散。

厥陰肝經有中封，內踝脛骨前肌腱。

疝氣陰縮陰莖痛，遺精腰痛醫治難。

小便不利少腹痛，多練蹬腳精氣現。

太極步法特別好，重心下壓落腳面。

蹬蹬翹翹精氣運，健康路上保安全。

註：「腳腕藏秘密」，在中醫理論和針灸學強調治病在膝關節以下和肘關節以下，此處多為治病的要穴。

太極步法是：練上身輕盈，下盤沉穩，上身不動，下身關節運動的方法，這種方法有助於下肢的血液循環和經脈的運動保健。當一隻腳蹬出腳跟時，腳後跟大筋抻開，落腳時其重心全落在此腳上，此時的氣血在下壓時血液減少，在經過放鬆時血液又全部流動回來，這一壓一松產生流動性的熱量就是氣場的到來，這種方法如同洗瓶子：把臟瓶子里放上大粒沙子等物，再灌入半瓶子水，用力搖動瓶子讓水和沙子晃動起來，經過沙子在瓶子內壁的摩擦，很快的把內在的污垢清除掉。

人體的腳踝骨也是同樣的道理。人們經過多年的生活有很多的體內垃圾產生病氣停聚在此，比如腳腕部腫脹、發緊、疼痛、無力等，這都是病灶的反應。太極步的好處正是對腳腕關節起到運動型的按摩。經過反覆的運動有助於此處的氣血循環，必須經過內部的摩擦自然去除病灶。

恩師「李清泉」在講到太極步時：太極步法似貓行，動作輕靈暗無聲。腳跟蹬出抻大筋，輕輕落地心中明。重心慢移增壓強，腳趾抓地身輕靈。掰步扣步任意走，腳下有絆拳法精。

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