什麼樣的作息才是最健康的？晚睡晚起的攝友們可要注意了！

有了健康，一切才能重來，小綠貓和你一起重拾對健康的掌控權！

7:00，迎著清晨的陽光起床，伸個懶腰，讓一杯溫水喚醒身體各個機能，開啟美好的一天

食物才是對早起最好的慰藉，豐富營養的早餐是保證一天活力的硬準備

早上人體免疫系統最弱，還是走走路，輕鬆愉快地在奔赴工作的路上吧，既健康又舒心

備足子彈，養好心情，此刻正是最清醒犀利時候，應該做些有難度的事情啦！迎接挑戰！

一下子就到十點半了，得起身走動下，看看花草、滴下眼藥水、做做眼保健操

明亮的眼睛可是決策中犀利的武器呀

上午是一天吃水果最好的時候來個小蘋果小香蕉吧（上午金蘋果 下午銀蘋果 晚上毒蘋果是有一定科學依據的）

午飯要吃飽 保證一天能量的攝入，所以中午補充好足夠的蛋白質，另外配合新鮮蔬菜很有必要哦

午飯後 可以適當放鬆休閑，但最好有起碼15分鐘的小睡，舒緩上午大腦過於緊張的狀態

午後是思維最活躍的的時間段，做些創意性工作可能給你帶來新的機遇哦，相信每一天的看似零星的付出會帶給你漫天繁星的美麗

四點來一杯酸奶，犒勞自己的創意，補充身體里流失的糖分

四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰中，細緻和密集的工作在此刻會顯得更有效率，下班的時候記得給自己總結一天的成果收穫喔

為一天的工作總結過後，適當的小瑜伽和慢跑都可以舒緩一天的工作壓力，但要記得 晚飯和運動要恰當錯開哦

提前給自己一份有趣的書單或者電影列表，輕鬆運動後輕鬆閱讀輕鬆觀看，讓自己的大腦在思考和興趣的融合中迸發新靈感

抓住這些靈感，讓自己感覺到生活的樂趣。如果能和你本身的工作結合起來，那更是了不起了！

時間差不多得進入一天中真正放鬆的時刻啦，洗個熱水澡，洗去一天的勞累，放空自己，徹底放鬆準備進入睡眠

如果擁有健康，那麼還怕什麼不可能！

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